Мы проживаем жизнь вместе со своим телом. Любая неприятность или проблема ощущается в теле как напряжение или спазмы. Это древний механизм, необходимый для того, чтобы мотивировать нас на улучшение ситуации. Напряжение в теле действует как своего рода маяк. Возникают зуд и боль, как бы напоминая сознанию, что эту проблему необходимо решить. Однако когда такое напряжение накапливается в организме в больших количествах, это приводит к потере радости жизни, упадку энергии, усталости и апатии.
Ниже приводится текст методики, созданной «на основе» первой ступени концентрации (подробно это изложено в книге Ю. Гендлина «Фокусировка»). Эту технику можно использовать в одиночку или при работе с другими. Эта техника создает ощущение, будто вы снимаете с плеч тяжелый мешок с камнями, который несли долгое время.
Итак, начнем.
«Расслабьтесь… Теперь посмотрите глубоко внутрь себя. Сосредоточьте свое внимание глубоко внутри своего тела, возможно, на животе или груди. В следующий раз, когда вы спросите: , поймите, что там происходит:
– Что мне мешает жить здоровой и счастливой жизнью?
или
– О чем я беспокоюсь, беспокоюсь или расстраиваюсь сегодня?
Дайте своему телу время. Обратите внимание на эмоции, которые возникают в ответ на ваш вопрос. Спросите себя, какие ситуации вызывают дискомфорт. Обратите внимание на мысли и образы, которые приходят на ум. Когда ты понимаешь, какое именно событие вызывает у тебя дискомфорт. Признайте это, скажите: «Да, правильно» и поместите проблему перед собой в уме, как бы осторожно опуская ношу на землю.
Тогда спросите, что произошло бы с моим телом, если бы эту проблему как-то решить? Не слушай, что говорит твое сердце. Подождите, пока ваше тело отреагирует. Пожалуйста, запомните это чувство.
Спросите себя: «Что еще мешает мне жить здоровой и радостной жизнью?» Затем проделайте то же самое, что и раньше, с физическими ощущениями, возникающими в ответ. И мысленно поместите эту проблему поверх предыдущей.
Когда ваши вопросы больше не вызывают дискомфорта, это означает, что вы обнаружили все проблемы, беспокоящие вас на данном этапе жизни. Теперь посмотрим на множество проблем, больших и маленьких, которые происходят ежедневно в глобальном масштабе. Сделайте шаг назад и наблюдайте со стороны. Относитесь к ним с юмором. «Кроме этого, со мной все в порядке?
Пообещайте себе, что вы не убежите от этих проблем, не будете их игнорировать, что начнете решать их одну за другой. И, наконец, выберите одну самую насущную проблему, чтобы начать разбирать кучу».
- Хотите связаться со мной?
