Е юди, которые п п п к, сываю, и ходя, д х в, Доло к к цац в головах. Еаг юа заман, у дая т бало эмоциональный взрыв.
Что же такое происходит?
Давайте разберемся:
- Понять, какая у вас реакция на критику :
– она может быть реактивной (я не могу ее контролировать)
– осознанной (могу трезво оценить, конференцию как реагировать)
Чаще всего реактивная реакция возникает тогда, когда критика бьет не в бровь, а в глаз и позитивных ориентиров
Чувства при реактивной реакции: страх, стыд, злость, отвержение, одиночество, отчаяние.
Чувства при осознанной состояния: интерес, грусть, сожаление, сочувствие.
Страх и злость могут проявляться, например, в связи с нелицеприятными или оскорбительными высказываниями, когда происходит нарушение личных границ, угроза физического насилия.
2. Ракурс.
Часто, сталкиваясь с проявлениями критики, люди слышат: «Он виноват, он плохой ➡️ я виноват, я плохой”
Посмотрите на ситуацию под другим углом.
Во-первых, если человек вас критикует, то ему нужен контакт, приближение.
3. Почему именно вы так болезненно реагируете?
- Возможно, вы перфекционист и не даете себе права на ошибку.
- – вот здесь я сделал что-то не так, а в целом: я все неправильный и своими действиями это подтверждают.
- Страх последствий
Тогда любая критика воспринимается очень болезненно.
Корни остались в детстве, в прошлом опыте, в ваших способах защиты.
4. Чего ты хочешь?
- Помнить, что критика – в первую очередь говорит о состоянии критикующего.
- “Делить слона на части” – я могу сделать что-то не так – это отдельный поступок, а не Я целико м.
- Присвоить себе право на ошибку.
- Получить информацию о том, что критик хотел донести до вас, понять суть слания
- Очень помогает представить критикующего в роли человека, который просит о помощи (часто) Что вы имеете в виду?
- Сопоставьте два взгляда на ситуацию вашего и критикующего.
ХОРОШАЯ НОВОСТЬ в том, что У ВАС ЕСТЬ ВЫБОР – как воспринимать критику
А.
В） еб критикующего
Разные люди по-разному смотрят на жизнь, но ваша жизнь – она ваша, и вы решите, как ее прожить.
Если вы думаете о высоком эмоциональном напряжении, тревоге, у вас есть подтверждение самооценки, +79163239450
Первая консультация – 500р.
- Хотите связаться со мной?
