Когда у вас депрессия, вы часто теряете интерес к занятиям, которые вам обычно нравятся. Если это произойдет, вы можете откладывать дела на потом, даже если это что-то интересное. Даже если некоторые люди захотят принять участие в мероприятии, они могут колебаться, потому что беспокоятся, что им не захочется участвовать, если возникнет такая ситуация. Люди, которые справляются со стрессом и пытаются отстраниться от своих проблем, более склонны к депрессии. Если человек думает о проблеме и не решает ее напрямую, это способствует ухудшению состояния и может привести к некоторому подавлению.
Депрессия может затруднить планирование действий. Например, если вам нужно пойти в продуктовый магазин и приготовить еду, убрать дом или разобраться с долгами, вы можете задаться вопросом, с чего начать. Когда ваш разум затуманен депрессией, планирование многоэтапных задач может показаться рутинной работой. Может показаться упрямством не начинать что-то, но на самом деле трудно планировать свою работу, когда ты в депрессии.
Один из видов психотерапии депрессии называется поведенческой активацией. Это включает, среди прочего, планирование интересных мероприятий и участие в мероприятиях, которые заставят вас почувствовать себя успешными и состоявшимися. Это может быть эффективным способом преодолеть депрессию. Изменение поведения таким образом сделает ваш стиль мышления менее склонным к депрессии. Поведенческая активация может стать интересным вариантом для людей, которые по каким-либо причинам не хотят обращаться к психологу.
Социальная изоляция, связанная с депрессией, может привести к откладыванию выполнения задач, например, звонков незнакомцам или визита к врачу. Со временем люди с депрессией могут потерять уверенность в своей способности добиться цели.
Депрессия может проявляться как неспособность доверять другим, что может привести к раздражению окружающих. Это заставляет человека в депрессии чувствовать еще большую боль и стыд, создавая порочный круг. Люди с депрессией могут стыдиться своих усилий по достижению своих целей. Они могут лгать, потому что находятся в депрессии и пытаются это скрыть. Другие партнеры по общению часто злятся, когда понимают, что им не говорят правду, что, в свою очередь, приводит к порочному кругу, в котором человек чувствует себя еще более подавленным и менее социально приемлемым.
Прокрастинация может быть основным аспектом депрессии, и клиентам важно задуматься о том, что с ними происходит, и объяснить это своим близким, чтобы они могли лучше понять их и сопереживать им.
- Хотите связаться со мной?
