Бессонные ночи, если это не разовые случаи по тем или иным причинам, а регулярное недосыпание или сон некачественный, поверхностный и прерывистый, вскоре дают о себе знать неприятными переживаниями в теле и психике.
Признаки, по которым можно определить бессонницу, можно найти в предыдущей публикации
https://www.b17.ru/article/493945/
И когда человек понимает, что у него не только эпизодические, разовые случаи бессонницы, которые могут случиться с любым человеком, в состоянии стресса, сильной тревоги или на новом месте (например, в командировке, в гостях и так далее) , но уже сформировалась бессонница, тогда важно понять, что ее вызвало.
понимание причины бессонницы необходимо для того, чтобы выбрать правильное направление решения проблемы, на что нужно обратить внимание и изменить или устранить это.
Не понимая причины нарушений сна, люди нередко прибегают к устранению последствий бессонницы различными доступными им способами. И это работает, но ненадолго.
Сколько бы вы не «выдергивали ростки» бессонницы, причина – «корень» будет прорастать снова и снова. Особенно если для этого есть «благодатная почва”.
причины бессонницы могут быть разными и в каждом случае должны исследоваться индивидуально.
Наиболее распространенными причинами нарушений сна являются:
* Психоэмоциональное состояние, характеризующееся дистрессом (острым или хроническим). * Неблагоприятные условия для засыпания, такие как: шум, неудобная кровать, необычное место, физический или психологический дискомфорт и т д. * Нарушение гигиены сна (несоблюдение режима сна и бодрствования, разное время отхода ко сну и пробуждения, непроветриваемое помещение, активные дела за час до сна и т д.). * Значение сна, его влияние на восстановление организма именно ночью, когда путаются биологические часы дня и ночи, сна и бодрствования, не учитываются. Это может быть вынужденно (работа, перелеты, ЧП), но иногда человек сам делает такой осознанный выбор. * Сидеть «на гаджетах» перед сном или уже в постели, надеясь быстрее заснуть. Но. воздействие света от экранов, мелькающего перед глазами, не способствует расслаблению тела, которое необходимо перед сном. И каждый клик по экрану — это решение, активизирующее мозговую деятельность и не дающее расслабления. * Принимает некоторые лекарства, а также вещества, изменяющие состояние сознания. * Физиологические состояния, связанные с медицинскими диагнозами и их физическими проявлениями, такие как: заболевания органов дыхания, неврологические заболевания, кожные заболевания, сопровождающиеся зудом и т.п.
Это наиболее распространенные причины, влияющие на нарушения сна.
Если вам сложно самостоятельно выяснить причины бессонницы, приглашаю вас к сотрудничеству.
Записаться на консультацию можно очно или онлайн по телефону: 89021778175 Viber WhatsApp Telegram.
- Хотите связаться со мной?
