Если вы чувствуете себя бессильным, признайте это. «Мы приехали, пожалуйста, остановитесь….”
Если вы чувствуете себя бессильным, признайте, что вы перегружены.
И вам необходимо установить баланс между напряжением и расслаблением.
Если вы чувствуете себя бессильным, признайте, что такого баланса сейчас не существует. Состояния, в которых меня бросает туда-сюда, включают в себя шесты, качели и экстримы.
Вы не сказали вовремя «нет» сложившимся ситуациям, людям, событиям, и теперь вы бессильны. Отрицание собственного размера и ограничений приводит к физическому и эмоциональному истощению. Я не смог справиться с этим вовремя и проигнорировал это. Позже мусор приходилось вывозить дольше и медленнее. Потому что у меня осталось очень мало сил, чтобы собраться с силами.
Когда вы испытываете выгорание, вы, наконец, можете встретиться с беспомощными частями себя, которых избегали, подавляли и игнорировали в течение длительного или некоторого времени.
Это важная встреча в борьбе с выгоранием. Встречай меня, не бойся, не отворачивайся. И, пожалуйста, останься.
Нелегко сохранять свою беспомощность столько, сколько нужно. Но если вы сможете посмотреть на эту «тень» себя и остаться там, со временем вы научитесь превращать свою беспомощность в ресурс. Но не быстро. Возможно, это будет невеселая встреча.
Кажется, он просто сидит или лежит без всяких сил.
Во многом это правда.
Пожалуйста, не прерывайте этот процесс. Не ругайте себя. Относитесь к нему с уважением. Разум не просто беспомощно «вырубает» вас. Подобно короткому замыканию в электрической сети, ток внезапно прекращает течь. От перенапряжения. Где-то было слишком много напряжения – теперь тебя бросает в другой полюс – чувство беспомощности. Особенно, если на первый взгляд не кажется, что вы делаете что-то особенное.
Состояние беспомощности требует медитативного и осознанного отношения к нему. Сядьте (лягте) как можно удобнее и физически расслабьтесь.
Я дышу. Замечайте, какие мысли приходят вам на ум, и ничего с ними не делайте. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело. Заметив эмоцию и назвав ее, ничего с этим не поделаешь. Давайте разворачивать процесс постепенно. Наблюдайте за своими проявлениями на разных уровнях: ментальном, физическом и эмоциональном.
Так постепенно вы выходите из тисков слияния, бессилия. Когда есть только тупое чувство беспомощности, всё.
Постепенно «просто сидение (лежание)» наполняется ощущениями. Фрагменты мыслей звучат лучше в этой беспомощности необходимости замедляться.
Лучше постепенно вводить систему обращения к себе и миру, тренируя навык «слушания» себя. Так вместо «белого шума» беспомощности что-то оживает и начинает проявляться.
Например, тело может четко сигнализировать об усталости, лени, желании отдыха и т д…..
Мышление переходит из хаотического режима в более осознанный…..
Эмоции указывают на внутренний конфликт: «Какого черта?! Почему я здесь лежу?!» «Я устал. Оставьте меня в покое.”
Наблюдайте и замечайте..
Если вы не будете относиться к этим сигналам как к капризам, вы гораздо быстрее найдете способ саморегуляции от беспомощности.
Такая практика «самосканирования» полезна сама по себе и является основным инструментом саморегуляции.
Вы начинаете лучше прислушиваться к себе и возвращаетесь к собственным границам. И вы можете больше полагаться на то, что слышите изнутри, а не на то, что вам навязывают извне. Отделите одно от другого. Пожалуйста, выберите тот, который вам подходит.
С темой бессилия должна быть пауза, остановка, «пустота» — это то, чего раньше не хватало. И на самом деле это привело к ощущению беспомощности. Мы слишком быстро переходили от порыва к действию, не давая себе передышки на размышление, выбирая более подходящее для нас действие или, наоборот, не предпринимая вообще никаких действий. Там, где много обязанностей и функций, там много и бессилия.
Поэтому, если мы проявим достаточно заботы и внимания к своему бессильному состоянию, мы сможем указать путь к установлению более гармоничных отношений с собой и миром.
- Хотите связаться со мной?
