В статье описан метод арт-терапии как средство профилактики психоэмоционального выгорания у специалистов помогающих профессий (медицинский персонал, педагоги, социальные работники, волонтеры-психологи, медицинские волонтеры), который применялся на групповых психотерапевтических занятиях, организованных в рамках в рамках проекта «Психологи для врачей», разработанного и реализуемого АНО «Лидеры перемен”.
На примере выбора методики проведения группового психотерапевтического сеанса со специалистами помогающих профессий описана структура психотерапевтического сеанса и одна из методик дип-арт профилактики психоэмоционального выгорания.
Ключевые слова: эмоциональное выгорание, арт-терапия, арт-техника, психотерапевтический сеанс.
Психоэмоциональное выгорание – распространенная проблема в современном мире. Наступает при профессиональном выгорании в среде, где с людьми работают специалисты, т.е профессии типа «Человек-Человек». Это связано со многими причинами, но мы остановимся на тех, с которыми мы сталкивались в психологической практике:
• недавнее списание человеческих ресурсов работодателями, которые возлагают большие надежды на персонал;
• еще низкий в обществе социальный статус специалистов помогающих профессий;
• ритм современной жизни, где каждый второй человек живет и работает в условиях многозадачности.
Что такое эмоциональное выгорание, как оно проявляется и есть ли способ противодействия ему?
Эмоциональное выгорание — прогрессирующий синдром, часто бывает крайне сложно заметить первые признаки и спрогнозировать дальнейшее развитие расстройства. Психологическое состояние меняется качественно постепенно, без резких скачков, по мере продвижения вверх. С каждым годом эмоциональное выгорание охватывает все больше профессиональных сфер. Это состояние психологического, физического и интеллектуального истощения, вызванное длительным воздействием стресса, полной вовлеченностью в работу и игнорированием своих потребностей. Триаду симптомов эмоционального выгорания образуют:
▪ изменение отношения к себе и своей работе, которое характеризуется равнодушием, общей неудовлетворенностью;
▪ эмоциональная и физическая усталость, истощение;
▪ равнодушие к окружающим, грубость, несдержанность, что также находит отражение в поведении специалиста. [1]
По мнению ростовского валеолога Г. Палеева, “центр воспитания – ребенок, но главная фигура в нем – учитель. Передать своим детям можно только то, чем ты сам владеешь. Удачнее всего передаешь то, чем сам являешься убежден». [4] Поэтому необходимо проводить среди педагогов, а также других специалистов помогающих профессий психолого-педагогическую и психопрофилактическую работу, связанную с повышением знаний о способах укрепления и поддержания собственного психоэмоционального состояния здоровья очень экологичный и доступный метод.
Копытин А.И отмечает, что метод арт-терапии можно отнести к древнейшим и естественным формам коррекции эмоциональных состояний, которые многие люди используют самостоятельно – для снятия накопившегося психического напряжения, успокоения, сосредоточения. Современное определение арт-терапии основано на понятии экспрессии, опосредованности символизации, с актом которой связано художественное творчество[2]
Арт-терапия работает в основном с бессознательными процессами, она возникла в связи с идеями З. Фрейда и К. Юнга, считалась одним из методов лечебного воздействия через художественное (изобразительное) творчество. Сегодня она имеет много видов, таких как творчество; изотерапия, фототерапия, приключенческая терапия, драматерапия, кукольная терапия, песочная терапия, музыкотерапия, танцевальная терапия и др.[3] Арт-терапия прекрасно сочетается с другими психотерапевтическими направлениями и может применяться как с детьми, подростками, так и со взрослыми. Она хорошо зарекомендовала себя как в индивидуальной, так и в групповой работе, поэтому специалист использовала ее как основной метод при подготовке психотерапевтического сеанса.
Рассмотрим структуру психотерапевтических сессий, проводимых онлайн на проекте «Психологи в медицину», как разновидность групповых психотерапевтических сессий, где отсутствуют оценочные действия со стороны психолога, где участники работают в едином поле и через придумать просьбу, выполнить практические упражнения, в том числе арт-терапию, рефлексию, получить возможность избавиться от накопившихся в организме невыраженных эмоций, посмотреть на ситуацию с разных сторон, пережить ее заново, изменить модель поведения, и, если необходимо, перепишите его, в зависимости от запроса. Ведь любой психотерапевтический сеанс предполагает, что сознание участников активно и они включены в деятельность, где специалист работает с ними как со здоровыми людьми, дает им инструменты (методы, приемы) и создает условия для тренировки личного запроса. Каждая сессия состояла из 3-х частей: вводная – снятие психоэмоционального напряжения и построение доверительных отношений, формулировка заявки на сессию и определение критериев понимания участниками того, что каждая заявка подготовлена (сформирована картина результата и планируется маршрут из пункта А в пункт Б); основная часть – проработка выявленных запросов посредством специально подобранных психотехник, преимущественно арт-терапии, с последующей рефлексией; заключение – подвести итоги сессии, собрав отзывы участников[5].
А для примера рассмотрим одну из техник дип-арта, которую мы использовали для профилактики психоэмоционального выгорания на одном из психотерапевтических сеансов, организованных для медицинских работников, психологов-добровольцев и волонтеров-медиков.
Художественная техника Часть 1 «Влияние невыраженных эмоций на организм”.
Цель: пробудить эмоциональный отклик участника на свое тело, загрузить накопленные низкочастотные ощущения от тела на лист бумаги и через активацию воображения найти ресурсные образы.
Материалы: 2-3 листа бумаги (формата А3А4), цветные карандаши или фломастеры.
Ход выполнения упражнения.
Ведущий: Возьмите в руки один альбомный лист, посмотрите на него, изучите. Какая у него текстура, удобно ли вам на ощупь?…
А теперь закройте глаза и вспомните свою ситуацию, чувства, которые вы ощущали в своем теле, но не давали им выхода…
Доверьтесь своим рукам и позвольте им выразить свои чувства через манипуляции с этим листом, его сжатие. Скомканный, скручивающийся все больше и больше лист позволяет высвободить накопившиеся в вас эмоции: гнев, ярость, непроявленную любовь, страх, обиду, стыд или вину.
Почувствуйте, каким стал этот лист на ощупь, но на весу. Чем она наполнена… Способна ли она вместить все в себя. Если вы чувствуете необходимость взять еще один лист, смело берите его и продолжайте высвобождать накопившиеся в теле эмоции, которые могут навредить вашему телу…
а теперь откройте глаза и посмотрите, что у вас есть, на что похож ваш лист бумаги или листы. какой образ появился в этих скомканных листах бумаги… Вот так выглядит ваше тело, когда в нем собираются эмоции и чувства. Он тесный, тесный. И если вы готовы поделиться с нами, скажите: Что вы чувствуете сейчас в своем теле? Какие эмоции переполняют вас прямо сейчас? О чем говорит вам это конкретное изображение, когда вы разгружали низкочастотные эмоции, манипулируя листом бумаги руками?
Художественная техника Часть 2 “Поиск ресурсов”.
Ведущий: А теперь попробуйте развернуть этот лист, попробуйте его расплющить. Может быть, где-то и порвется, но выпрямляйте, разглаживайте…
Посмотрите на этот лист, вот как выглядит ваше тело, когда в нем вроде бы меньше невысказанных эмоций, но в теле остаются следы прошлого. Подумайте на мгновение, к чему может привести избыток телесных блоков/объятий. Поэтому важно помнить о необходимости заботиться о себе, заботиться о своем теле…
Возьмите карандаши, посмотрите на этот лист, на отраженные в нем изгибы и найдите изображение, которое станет достоянием для вас, вашего тела…
Если вам сложно что-то разглядеть, просто проведите карандашом по линиям изгиба, возможно, в процессе соединения линий вы увидите изображение своего ресурса, который сейчас будет самым важным и полезным для вашего организма. Наш организм так устроен, что сам знает все о пользе, но мы не всегда можем его услышать. Но у нас одно тело, другого в этой жизни у нас не будет. Вот почему важно установить контакт со своим телом. Научитесь заботиться о нем, как о том самом сосуде, в котором заключен ваш неповторимый, неповторимый внутренний мир.
Оставайтесь наедине с увиденным и закрепленным на листе бумаги ресурсом. О чем это для вас? А если вы готовы поделиться, то можете выразить свои чувства, эмоции, мысли.
Данная методика была представлена на марафоне «Арт-терапия в работе специалистов помогающих профессий» автором Е. Тарариной.
Таким образом, на примере арт-техники можно увидеть, что арт-терапия – это процесс, направленный на познание себя, своего состояния и своего развития. С его помощью можно выразить надежду, страх, радость, удовлетворение — эмоции разного порядка. Это помогает стабилизировать эмоциональное состояние специалиста и быть в ресурсе несмотря ни на какие ограничения.
Литература:
1. Бойко, В.В. Синдром эмоционального «выгорания» в профессиональном общении / В.В. Бойко. — СПб: Питер, 2003. — 474 с. — Текст: прямой
2. Копытин А.И. Практикум по арт-терапии / Под ред. А. И. Копытин. – СПб: Питер, 2001 – 448 с.
3. Киселева М.В., Кульганов В.А. Арт-терапия в психологическом консультировании – СПб: Повесть, 2012 – 64 с.
4. Митина Л.М. Профессиональная деятельность и здоровье учителя: Учебник для студентов вузов / Л.М. Митина, Г.В. Митин, О.А. Анисимов; Под общей редакцией Л.М. Митиной.-М.: Изд-центр “Академия”, 2005.-368с.
5. Психологическая поддержка и реабилитация медицинских работников, медицинских волонтеров и психологов-добровольцев в условиях пандемии COVID-19 «Психологи для врачей»: методическое пособие / Н.Г. Орешкина, О.Н. Рудякова, А.А. Куликова [и др.]. – Волгоград: Изд-во ВолгГМУ, 2022. – 60 с.
Рудякова Оксана
Если вы следите за тем, что вам сложно проявлять свои чувства, вы, подавляя их, ощущаете однообразие жизни, она в серых тонах, то не стоит откладывать встречу с психологом на завтра! Тел.: +7(927)529-50-52
- Хотите связаться со мной?
