Апатия – это состояние безразличия, равнодушия, отсутствия энергии и эмоций, которое может возникать у людей в разные периоды жизни. Апатия может быть легкой или тяжелой. Легкая форма может проявляться в затруднении выбора чего-либо или в каких-то бытовых проблемах. А серьезно – это когда человек находится в таком состоянии, что ему приходится заставлять себя делать все, что он обычно делает в повседневной жизни: готовить себе еду, убираться в квартире и т д. Если игнорировать все это, то можно упустить момент, когда сильная апатия может перерасти в депрессию. В этом случае человек уже не сможет найти в себе силы и мотивацию встать с постели и сделать что-то важное, например пойти на кухню попить воды, съесть что-нибудь или сходить в туалет, что в дальнейшем приведет к истощение и другие негативные последствия.
причины апатии:
⚠️Сильный стресс и тревога, продолжавшиеся долгое время.
⚠️Слишком критичен к себе, ставя перед собой невыполнимые цели, вы предъявляете к себе слишком высокие требования, после чего начинаете чувствовать себя бесполезным.
⚠️ Инфантильность, потому что она провоцирует вас избегать ответственности за свою жизнь, перекладывая ее на других.
⚠️Нежелание что-то делать самостоятельно из-за страха наказания за какие-либо действия (это еще называют выученной беспомощностью).
⚠️Неумение ставить перед собой осознанные и понятные цели, что приводит к непониманию, что делать дальше.
Симптомы, которые могут сигнализировать об апатии:
⚠️Вы ничего не хотите делать.
⚠️ Вам перестало нравиться всё, что вам нравилось раньше.
⚠️ У вас внезапно пропало желание взаимодействовать с другими людьми.
⚠️Вы стали безразличны к своим проблемам.
⚠️Вам сложно на чем-либо сконцентрироваться.
⚠️У вас пропал аппетит.
⚠️У вас начались проблемы со сном.
⚠️Вы перестали проявлять какие-либо эмоции, как положительные, так и отрицательные.
Если что-то из этого произойдет с вами, то не игнорируйте это, а сделайте выводы и начните действовать.
✅ Измените свой образ жизни и добавьте позитивные привычки.
✅Добавьте в свой распорядок дня регулярные физические упражнения, ведь доказано, что физическая активность эффективна в борьбе не только с апатией, но и со стрессом и эмоциональными перегрузками.
✅Скорректируйте свой рацион, составьте план питания и разнообразьте свой рацион.
✅ Займитесь любимым делом, которое поможет отвлечься от рутины и улучшить настроение.
✅ Общайтесь с близкими и друзьями, рассказывайте им о своих переживаниях, обсуждайте их с ними, а не держите это в себе.
✅ Обогащайтесь знаниями и приобретайте новые навыки.
Все вышеперечисленное улучшит ваше настроение, повысит энергию, вернет интерес к жизни и тем самым поможет в борьбе с апатией. Если этого недостаточно, рекомендуется обратиться к психологу или врачу для консультации и обследования.
В заключение хотелось бы сказать, что апатия требует внимания и лечения. С этим можно справиться и в этом вам поможет грамотная помощь и поддержка.
Ссылка на мой Telegram-канал: К2К в психологии
Моя телеграмма: @freedtr
- Хотите связаться со мной?
