Unsplash: Ким Эллис
Признаки того, что алкоголь становится проблемой.
Каникулы часто ассоциируются с радостью и весельем, но у некоторых людей они могут усилить стресс и привести к чрезмерному употреблению алкоголя, что может повлиять на здоровье, работоспособность и отношения. Во время праздников социальное давление и культурные традиции могут заставить людей пить больше, чем обычно. Корпоративы, семейные посиделки и новогодние торжества сопровождаются алкогольными напитками. Для кого-то это символический атрибут, для других – единственный способ расслабиться и снять накопившееся напряжение. Однако есть и другая категория людей, для которых бесконтрольное употребление алкоголя становится катализатором, проявляющим или усугубляющим уже существующие алкогольные проблемы.
Как алкоголизм влияет на человека и качество его жизни Помощь и выздоровление: Как избавиться от алкоголизма? Об этом расскажет психолог, психотерапевт и нейропсихолог Валентина Муханова Билюкова.
Признаки того, что алкоголь становится проблемой
Когда праздники закончатся, кайф утихнет и начнется повседневная жизнь, те, кто злоупотреблял алкоголем, могут столкнуться с реальностью своих действий и их последствий. Возможно, именно в этот момент вы осознаете, что уровень вашего потребления алкоголя превысил уровень употребления алкоголя в обществе и требует внимания и, возможно, помощи.
Если употребление спиртных напитков на праздниках является частью устоявшейся модели поведения, а не единичным случаем, это может быть признаком алкоголизма. В этом случае важно не игнорировать потенциальную проблему и рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью. Процесс выздоровления начинается с признания того, что алкоголь является проблемой, и готовности предпринять шаги, чтобы изменить свою жизнь.
Как и у любой другой зависимости, включая алкоголизм, существует первопричина. Алкогольная зависимость часто имеет сложные психологические причины, и к такой зависимости человека могут привести многие факторы. Вот некоторые психологические причины, которые могут способствовать алкоголизму:
- Желание справиться со стрессом. Некоторые люди обращаются к алкоголю как к средству снятия стресса и релаксации, но это может привести к зависимости.
- Избегание: Алкоголь можно использовать как способ избежать мыслей о личных проблемах, конфликтах и жизненных трудностях.
- Низкая самооценка. Люди с низкой самооценкой могут употреблять алкоголь, чтобы повысить свое счастье и уверенность в социальных ситуациях.
- Психические расстройства. Депрессия, тревожные расстройства и другие психические заболевания могут сопровождаться злоупотреблением алкоголем как формой самолечения.
- Травма и посттравматическое стрессовое расстройство. Когда люди переживают травмирующие события, они могут употреблять алкоголь, чтобы справиться с болезненными воспоминаниями и эмоциями.
- Социальные влияния: Давление со стороны сверстников, культурные и семейные факторы также могут влиять на развитие алкоголизма.
- Генетическая предрасположенность. Генетика также может влиять на склонность человека к алкоголизму, особенно если в семье есть история зависимости.
- Отсутствие навыков саморегуляции. Отсутствие эффективных стратегий саморегуляции при эмоциональных проблемах может привести к употреблению алкоголя как способа управления эмоциями.
Иными словами, когда у человека нет ресурсов для собственного расслабления, саморегуляции, освобождения и нет радости в жизни, алкоголь становится той самой «палочкой-выручалочкой», вселяющей иллюзию того, что он счастлив и счастлив. Масу. У него все складывается хорошо. Однако любое «волшебство» имеет срок годности и есть последствия, с которыми человек обязательно столкнется.
Unsplash: Келси Ченс
Как алкозависимость влияет на человека и качество жизни?
Алкоголь является одним из наиболее широко потребляемых психоактивных веществ в мире, и хотя его умеренное потребление может быть социально приемлемым во многих культурах, чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным психологическим, психическим, социальным и физическим проблемам:
- Психическое расстройство. Злоупотребление алкоголем часто связано с развитием психических расстройств, таких как депрессия, тревога и различные формы зависимости. Алкоголь может временно облегчить симптомы стресса и тревоги, но в долгосрочной перспективе он может ухудшить эти симптомы и ухудшить психическое здоровье человека.
- Нарушение когнитивной функции. Даже кратковременное употребление алкоголя может ухудшить когнитивные функции, такие как память, внимание и принятие решений. Хроническое употребление алкоголя может привести к долгосрочному ухудшению когнитивных функций и даже необратимому повреждению мозга.
- Общественное влияние. Алкоголь часто вызывает социальные проблемы, такие как разлад в семье, проблемы на работе, потерю друзей и социальную изоляцию. Эти проблемы могут усилить чувство одиночества и отчуждения, что может еще больше усугубить психологические проблемы.
- Зависимость и уход. По мере прогрессирования зависимости от алкоголя она может привести к алкоголизму – состоянию, при котором человек не может контролировать потребление алкоголя. Процесс отказа от употребления алкоголя может быть трудным и может сопровождаться абстинентным синдромом, включая тревогу, тремор, бессонницу и другие физические и психологические симптомы.
Помощь и восстановление: что делать чтобы избавиться от алкозависимости?
Освободиться от алкоголизма возможно, но это трудный процесс, требующий времени, усилий и поддержки. Обычно этот процесс включает в себя несколько этапов:
1. Признайте проблему. Первый шаг — признать, что употребление алкоголя стало проблемой и что необходимы перемены.
2. Найдите поддержку. Обратитесь за помощью к профессионалу, например, к терапевту, психотерапевту или наркологу.
3. Медицинская детоксикация. Отказ от алкоголя может вызвать абстинентный синдром, который может быть опасен для вашего здоровья.
4. Программы реабилитации. После детоксикации многие люди обращаются за помощью к программам реабилитации, которые можно проводить амбулаторно или стационарно.
5. Психотерапия. Работа с терапевтом может помочь вам понять психологические причины зависимости, научиться справляться со стрессом и разработать здоровые способы справляться с жизненными проблемами.
6. Поддержание трезвости. После завершения реабилитации важно сохранять трезвость. Это может включать регулярные встречи с группой поддержки, ведение здорового образа жизни и избежание ситуаций, которые могут спровоцировать рецидив.
7. Восстановление отношений. Алкоголизм часто оказывает негативное влияние на отношения. Работа над выздоровлением и улучшение коммуникативных навыков — важная часть вашего выздоровления.
8. Развивайте хобби и интересы. Поиск новых хобби и интересов может помочь заполнить пустоту, образовавшуюся после отказа от алкоголя, и обеспечить позитивный способ управления своим временем и эмоциями.
9. Предотвращение рецидивов. Важно знать, что вызывает у вас желание выпить, и разработать план, как избежать этих триггеров или управлять ими.
10. Долгосрочная поддержка. Поддержание трезвости требует долгосрочных обязательств. Постоянная поддержка профессионалов и близких поможет вам сохранить решимость и укрепить трезвый образ жизни.
Важно понимать, что путь к выздоровлению у каждого свой, и для достижения и поддержания трезвости может потребоваться несколько попыток. Не бойтесь просить о помощи и не сдавайтесь, даже если на пути вы встретите трудности. Психологическая помощь и поддержка имеют ключевое значение в процессе выздоровления от алкоголизма. Психотерапия, группы поддержки и программы восстановления могут помочь людям преодолеть зависимость и восстановить контроль над своей жизнью.
———————————————
Фото: Unsplash
- Хотите связаться со мной?
