Кажется, могло быть проще? Но в моменты, когда вы заняты, заняты и заботитесь о других, постарайтесь сделать перерыв и вспомнить о главном человеке в вашей жизни.
Вот краткий список на случай, если это именно то, что вам нужно сегодня:
1. Гуляйте на свежем воздухе.
Вы наверняка слышали о любимой цифре – 10 000 шагов. Это действительно тот минимум, который рекомендуется «ухаживать» за день. В организм поступает свежий воздух, организм насыщается кислородом, в результате улучшается кровообращение и сжигаются калории. Примечание: зимний воздух содержит больше кислорода, чем воздух в другое время года:)
Еще один большой плюс ходьбы – это заземление. Это будет высший пилотаж, если вы попытаетесь пойти и подумать о том, что с вами происходит прямо сейчас. Как ваши ноги соприкасаются с землей? Как вы машете или не машете руками, а может быть, движется только одна рука, а другая прижата к телу? Что вы замечаете вокруг себя – природу, здания, человека, выгуливающего собаку? Какие звуки вы слышите? Как вы себя чувствуете сейчас? Что вы чувствуете в этом состоянии, во время свидания с самим собой?
2. Встреча с другом.
Думаю, здесь объяснять не нужно. Познакомьтесь со своим сильным другом, с которым вы сможете разделить все свои события, получить поддержку, посмеяться и даже поныть в конце. Это никогда не бывает лишним, вы согласны?
3. Остаток дня без телефона.
Трудный? Сумасшедший! Но начать стоит с 15 минут в день, когда вы сознательно решите не подходить к гаджетам, а заняться чем-то, что вас наполнит.
Социальные сети сейчас наполнены динамичными видеороликами, которые подталкивают нас к эмоциональным качелям. Я могу посмотреть трогательное видео о спасении животного, расплакаться, перейти к следующему видео и громко рассмеяться. Но что случилось? Я искусственно погасил это чувство и заглушил его другим. Это всего два видео. Сколько из них я вижу в день?
4. Занимайтесь любимым делом (чтение/вязание/рисование/караоке/танцы/наполнение того, что вам нужно).
Вот мы и подошли к альтернативе гаджета. У тебя нет хобби? Обидно… Но это хорошая новость! Чтобы его найти, можно просто начать пробовать разные виды деятельности. Я уверен, что рано или поздно кто-нибудь из них посадит тебя в тюрьму.
5. Носите удобную одежду.
Элементарно, да? Но если понаблюдать за собой в течение дня, можно заметить, что в определенной одежде нам не всегда тепло и комфортно. При плохом контакте с телом чувства и сигналы, которые посылает тело, приглушаются. И может показаться, что все хорошо. Но представьте, какой дискомфорт вы можете испытать: ноги холодные, резинка на брюках давит, горловина водолазки слишком узкая, волосы, собранные в хвост, уже болят кожу головы и даже саму голову. Обратите на это внимание, чтобы вовремя среагировать и не тратить силы впустую в течение дня.
6. Примите ванну или длительный горячий душ.
Или, может быть, баня? Правильно проведенные контрастные процедуры укрепят тело и душу.
7. Ложитесь отдохнуть или ложитесь спать пораньше.
Во сне мозг обрабатывает всю полученную за день информацию, а также настраивает тело и внутренние органы. Норма сна у каждого своя; интервал от 8 до 12 часов считается нормальным.
Если вы очень устали и отчаянно хотите спать, прилягте вздремнуть. Но не позволяйте этому длиться более 20 минут, чтобы не отнимать у вас ночной сон и не нарушать биологические ритмы.
Запишите свои варианты того, как вы обычно заботитесь о себе. Уверена, каждый прочитавший найдет для себя что-то полезное🤍
- Хотите связаться со мной?
