Упражнения для повышения уверенности в себе. В центре пустой страницы нарисуйте обычную пятиконечную звезду. Возле каждого из пяти лучей кратко обрисуйте эпизод своей жизни, когда вы чувствовали себя «на высоте» (когда ваша самооценка зашкаливала), при этом контекст события совершенно неважен. Подсказка: подобные инциденты могут произойти, когда вы общаетесь с человеком на знакомую вам тему. Подойдут также победы в спортивных соревнованиях, удачные презентации, успешные сделки, выигранные дела.
Если в будущем в какой-то момент (например, перед сложной ситуацией) вам понадобится почувствовать себя увереннее, воспользуйтесь Звездой уверенности и остановитесь на двух-трех эпизодах и переживите их заново. Важно запомнить конкретный и яркий момент уверенности в себе (не весь успешно завершенный процесс, а тот момент, когда вы смутили человека блестящим аргументом или замечанием, или момент, когда клиент подписал договор, который вы заключили) так долго работал над этим работал.
В результате ваше состояние волшебным образом изменится: ваше тело вспомнит свою прежнюю уверенность и постарается ей максимально соответствовать. Регулярная работа со «Звездой уверенности» не только позволит вам повысить уверенность в себе, но и вызовет множество приятных эмоций. При желании можно сделать две, три, четыре звезды – ограничений здесь нет. В вашем прошлом определенно есть моменты, которыми вы можете гордиться !
Маркеры ассертивного поведения:
🌿положения плеч – плечи расправлены (отвлечены и слегка опущены)
🌿Наклон туловища – позвоночник прямой
🌿Положение головы – слегка приподнято над горизонтом
🌿скорость речи спокойная; Ритм речи нервный, с акцентами и паузами в важнейших местах
🌿движения рук – руки неподвижны или отмечаются медленные округлые движения с последующими короткими резкими движениями в соответствующих местах речи
🌿мышцы расслаблены; дыхание ровное и глубокое
🌿Взгляд прямой, в глаза собеседнику .
- Хотите связаться со мной?
