Если вы переживаете, что не выключите утюг или не закроете двери – эта статья для вас.
Цель этого поста — научить вас методам, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно в себе и своих действиях.
Когда люди выполняют действия, они иногда выполняют их, не полностью сосредотачиваясь на процессе.
По этой причине, даже если все сделано правильно, это не всегда запоминается и не всегда фиксируется мозгом.
Впоследствии могут возникнуть переживания «небольшой потери памяти» и беспокойства.
На что нужно обратить внимание и как запомнить свои действия более подробно и детально?
Чтобы лучше и точнее все запомнить, важно быть в процессе зрительно, аудиально и кинестетически (видеть, слышать и чувствовать)
Мозг будет регистрировать поступающую информацию по трем каналам восприятия, тем самым подтверждая детали события, если это необходимо.
Разберем ситуацию на примере утюга:
Как проходит процесс?
Насколько вы вовлечены в это?
Когда вы находитесь в процессе, о чем вы обычно думаете?
Чтобы быть уверенным, что «железо выключено», нужно сконцентрироваться на процессе его отключения от розетки.
- Будьте внимательны при отключении шнура от розетки.
- Прислушайтесь к звуку, указывающему на то, что вилка отсоединилась.
- Почувствуйте, как он свободно лежит в руке после того, как вы отключите его от сети. Почувствуйте ее вес.
- Поместите утюг в безопасное место и скажите (громко или про себя), что утюг выключен и убран.
- Посмотрите еще раз на то место, где вы оставили его выключенным.
Подобную технику можно проделать для многих предметов.
Это позволит развить навыки концентрации на процессах и стать еще более спокойным и уверенным.
С уважением и благодарностью за внимание, психолог Екатерина Лагуткина.
@ Лагуткина Е.С., 2023
Запись на консультацию в личные сообщения или через WhatsApp +7 993 364 28 84
- Хотите связаться со мной?
