Помните, в детстве нам часто советуют «посмотреть на себя со стороны!”
И, вероятно, у многих людей, таких как я, возникли трудности с выполнением этой рекомендации.
И это правда. К этому совету обычно прибегают, когда мы просим помощи в разрешении конфликта, когда страсти накаляются и когда враг, кажется, настроен по отношению к нам плохо и мы не знаем, что с ним делать когда между ними нет никакой связи.
Помню, в такие моменты я честно пытался посмотреть на себя со стороны, и мое воображение буквально искало эту возможность глазами второго участника конфликта. Я попробовал, но это не сработало. Я не могу смотреть на себя глазами того, кто кажется мне неправильным.
Теперь, когда я узнал, что такое «диссоциация», я понимаю, в чем заключалась серьезная ошибка того времени.
Я подумал, что мне нужно выйти из своей шкуры, попытаться отключиться от самого себя и пообщаться с другими людьми. Тогда все станет ясно. Но для тех, кто не знаком с психологией, чужие души остаются в неведении. Это не сработало!
Стало ясно, что истинный внешний взгляд требует абстрагирования от отношений с обоими участниками общения.
Иногда советуемый метод «представьте себя мухой на стене и посмотрите ее глазами» никогда не работал для меня. Мне не нравятся эти животные. И я не хочу иметь с ними ничего общего.
И я придумал свой метод!
Я решил, что мне будет удобнее не находиться в этой комнате, где происходит неприятное взаимодействие. Гораздо безопаснее запустить маленький, бесшумный и невидимый квадрокоптер под потолок, или в воздух, если это происходит на улице.
А где ваш любимый компьютер находится в просторной, хорошо освещенной (или приглушенной и уютной, освещенной лампами комнате, в зависимости от ваших предпочтений), где вы можете следить за тем, что записывает камера квадрокоптера на его экране, представьте себе.
В вашем распоряжении вы можете приблизить летательный аппарат к участникам, чтобы лучше рассмотреть, или улететь подальше, чтобы составить полную картину происходящего.
Такая отстраненность – «диссоциация» – позволяет наблюдать события, как несвязанный фильм, и анализировать их спокойно, рационально, внимательно, а не втягиваться в события всеми струнами души. Этот взгляд позволяет заметить все детали: позу, интонацию, темп речи, жесты и т д. Это помогает вам услышать все тонкости того, что говорится, и понять, какой смысл люди вкладывают в то, что они говорят, и какой подтекст вы можете из этого извлечь. Поймите, что эти слова значат для каждого, исходя из собственного опыта и потребностей.. и исходя из этих потребностей, а не поверхностного значения слов, подумайте о способах построения дальнейшего диалога.
Очень важно, что за счет снижения эмоциональной нагрузки при диссоциации можно уменьшить количество ошибок в общении.
При этом также возможно отслеживать стратегические цели взаимодействия. Например, поставьте себя в позицию наблюдателя и спросите себя: «Кто для меня этот человек?» Намерена ли я продолжать с ним общение?Есть ли у нас общая цель, которая важнее моей временной победы в ссоре?Как это отразится на ваших дальнейших отношениях?
Как я хочу, чтобы этот человек относился ко мне? И что я могу сделать сейчас, чтобы изменить это отношение к лучшему?
А что бы вам хотелось вспомнить потом о своих действиях в этом разговоре?Ведь люди забывают этот эпизод, а я его буду помнить всегда. Какие воспоминания я хочу сохранить для себя в будущем?
На мой взгляд, это самое главное!
Независимо от того, какие ошибки вы совершили в прошлом, всегда есть возможность принять новые решения. Какой имидж вы хотите создать для себя и для будущего? Улучшат ли новые воспоминания мое мнение о себе?
Защитите свою репутацию в собственных глазах. Да, мнение других людей для нас не самое главное. А забота о самооценке других – это достойная цель, которая может помочь улучшить и даже восстановить отношения.
Но вы не можете здороваться каждый раз, когда чихаете. Как бы мы ни старались, с нами всегда кто-то не согласится в мотивах, планах, ожиданиях… Главное сохранить лицо и укрепить свое достоинство на собственном опыте Вот и все.
Ваша накопленная память об осознанных и нравственно чистых поступках – бесценное сокровище. И как только вы поймете, что это для вас очень много значит, вы всегда сможете начать это экономить.
- Хотите связаться со мной?
