Один из популярных запросов, с которыми ко мне приходят люди, звучит примерно так: «У меня низкая самооценка, я хочу ее поднять!» На самом деле этот запрос очень распространен, и в предыдущей статье говорилось о том, к каким неблагоприятным последствиям для психики могут привести поверхностные и невыгодные способы определения самооценки. В этой статье мы подробнее поговорим об этих методах и узнаем, как выбраться из ловушки, в которую они нас заводят.
У многих может возникнуть вопрос: «Что теперь, вообще себя не оценивать? Неужели все так плохо?» На самом деле оценивать себя совершенно нормально и естественно. Поскольку человек – существо социальное, он, скорее всего, не смог бы выжить, если бы не сравнивал себя с другими и не оценивал себя. Именно желание быть максимально уверенным в своем выживании подталкивало людей стараться развивать свои знания и качества лучше, чем все представители своего социального слоя. Именно здесь зародился наш унаследованный способ оценки своей ценности.
Самооценка не вызовет у человека проблем, если она не содержит искажений и когнитивных ошибок, если она основана на фактах. Вот наглядные примеры безопасной и искаженной оценки:
Безопасный рейтинг Искаженный рейтинг Маша написала тест на 5, а я написала 4 Маша умнее меня и лучше во всем Я вешу больше всех в семье Я полный неудачник, потому что я толще всех Меня отвергла девушка из-за моего роста Всем девушкам нравятся только высокие парни, я никому и никогда не нравлюсь. Все Я неделю чувствовал себя плохо и не мог заниматься своими обычными делами. Я ленивый и неудачник, не могу взять себя в руки
- Хотите связаться со мной?
