Мне трудно делать выбор или принимать решения
Для меня выбор — это процесс, который длится какое-то время, а решение — это не просто действие, а поступок, завершающий этот процесс.
Долгое время этот образ был у меня в голове, когда я принимал решение. Это была дверь, захлопнувшаяся за моей спиной все. Пути назад нет. Здесь нет права на ошибку.
Неудивительно, что мне было трудно принять решение!
У этого выбора были и другие опасения. Что, если я упущу что-то важное, что-то ценное, возможность сделать что-то, что может изменить мою жизнь? Я увидел перед собой множество дверей, и как только я вошел в эту дверь, я не смог войти ни в какие другие двери! Что, если то, что по другую сторону двери, еще лучше?
Ниже приведены некоторые мысли, которые пришли ко мне самостоятельно или в ходе личной психотерапии:
1) Я не принимаю решения один. В то же время я могу жить один, и решение может касаться только меня, или я могу быть единственным, кто за него несет ответственность.. но на самом деле Как человек, принимающий решения, я живу на планете, на которой живут миллионы людей люди. Поэтому результат моего решения может иметь множество последствий. От пандемии.. до неожиданного письма, которое каким-то образом повлияло на мое решение…
2) Важно знать, чего я хочу. Это тоже сложно. Многие вещи могут помешать этому, и я могу потратить годы терапии, пытаясь понять свои желания.. но ошибки, даже вопиющие, могут помешать мне на самом деле. Это ощущается и звучит по-другому, когда это результат действие, которое вы совершили, потому что чего-то хотели. Мне чего-то хотелось, то есть этот поступок был каким-то образом отражением того, кем я был в тот момент. Потому что отчасти я являюсь тем, чего хочу. И я изменился, и мои стремления тоже.
3) Двери не закрываются просто так. Он все еще открыт. Я вижу и чувствую не только себя, переступающего порог, но и мир, ожидающий меня по ту сторону порога. Там есть что-то новое. Там со мной что-то случилось. Вы можете прислушаться, осмотреться вокруг и сделать шаг вперед.
Вот некоторые из вариантов выбора и методов принятия решений, которые я использую сам и предлагаю своим клиентам и покупателям. Некоторые из них доказаны. Я сам придумал несколько идей.
А. Площадь Декарта
1. Напишите список в каждом поле.
2. Введите + или – рядом с каждым элементом
3. Подсчитайте плюсы и минусы каждого списка
Обратите внимание, что это всего лишь совет. Выбор не обязательно должен соответствовать положительному числу.
Б. Откройте дверь.
Представьте, что вы стоите перед открытой дверью. Посмотрите на каждого и подумайте об этом так:
Что по ту сторону двери, и что там со мной происходит?
Мысленно войдите в одну из дверей:
Что меня там ждало?Что со мной случилось?
Представьте как можно подробнее пространство, в котором вы будете находиться за дверью в будущем… Что вы видите вокруг себя, что вы слышите? что вы чувствуете?
Как поживает ваше тело в новой жизни? Что в нем такого хорошего? Какая дверь?
Все это вы можете сделать у каждой «двери» перед вами.
Вы сделали выбор и готовы двигаться вперед, но не знаете, каким должен быть ваш следующий шаг.
Рассмотрим набор карточек, носящих метафорический характер и не обязательно специализированных. Это могут быть карточки из игры «Диксит» или «Имаджинариум». Пожалуйста, очистите стол. Вам понадобится место:-)))
1. Выберите тип, описывающий то, к чему вы стремитесь, и поместите его справа.
2. Выберите карту, которая лучше всего отражает ваше положение, и поместите ее слева.
3. Выберите несколько карт, которые, по вашему мнению, помогут вам достичь точки, указанной сегодня на последней карте, и поместите их между внешними картами.
4. Расскажите, пожалуйста, желательно письменно, что написано на второй карточке слева.
Как простить себя за прошлые ошибки
Пожалуйста, ответьте письменно на следующие вопросы:
1. Какие ваши желания привели к выбору, приведшему к неправильным решениям?
2. О каком из этих желаний я тебе говорил?
Поговорите тогда с собой и попросите их рассказать вам о себе и о том, почему им так этого хотелось. Вы можете написать письмо самому себе из настоящего в прошлое и из прошлого в настоящее.
Попрактиковавшись в письме, через некоторое время напишите «эссе-размышление». Это упражнение превратит ваш дневник в терапевтическую практику.
подробнее можно прочитать здесь: https://pismennyepraktiki.com/refleksivnyj-otklik
Самостоятельно делать выбор и принимать решения может быть сложно. Особенно, когда вам нужно ответить на вопрос: «Чего я хочу?”.
Я люблю и знаю, как решать такие темы, как поиск себя, распознавание своих желаний и принятие решений.
Telegram, WhatsApp +33 646 33 03 29
- Хотите связаться со мной?
