Реалии современной жизни заставляют многих людей работать сверхурочно, вплоть до изнеможения. Человек настолько устал, что не может ни понять, ни услышать, что его организм просто кричит и просит отдыха.
К сожалению, не всегда есть возможность бросить все и сразу отправиться в отпуск. Вы можете прогуляться по теплым пляжам и полюбоваться заснеженными горами. Бывает сложно сходить в ближайший парк или даже погулять. Поэтому, чтобы избежать полного эмоционального выгорания, нужно найти то, что поможет организму быстро восстановиться и с новыми силами двигаться вперед.
Одним из решений этой сложной проблемы может стать ресурс памяти.
Следуя этому принципу, мы можем вспомнить или визуализировать приятные моменты из прошлого, когда мы были спокойны, уверены и счастливы. В такие моменты мы перестаем думать о проблемах и переживаниях, наслаждаемся воспоминаниями и получаем положительный заряд жизненных сил и ресурсов в своем организме.
Воспоминания о приятных встречах, близких людях и приятных моментах дают нам силы, вдохновение и желание двигаться вперед и достигать новых высот.
Сделайте небольшой перерыв и посмотрите, как вы можете использовать свою вдохновляющую и богатую ресурсами память.
Первый и самый эффективный шаг — глубокое дыхание. Наше дыхание чрезвычайно важно для нашего эмоционального и физического здоровья. Контролируя свое дыхание, вы снимаете напряжение и усталость, устраняете беспокойство, обретаете чувство внутренней гармонии. Практика глубокого дыхания высвобождает негативные эмоции и снижает уровень стресса.
Следующий шаг после такой визуализации — использовать воображение для расслабления. Основная цель — создать безопасное и спокойное место в своих мыслях. Только полностью расслабившись, отключившись от внешних раздражителей и погрузившись в собственные мысли, мы сможем тихо и глубоко проникнуть в свое внутреннее я. Благодаря этой методике мы можем чувствовать себя счастливыми и спокойными, несмотря на сложившуюся ситуацию.
Чтобы использовать визуализацию для релаксации, вам нужно выбрать тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте и закройте глаза. Начните делать глубокие вдохи. Представьте, что вы находитесь в месте, где ресурсы для вас в изобилии. Осмотреться. Почувствуйте каждую деталь: запахи, звуки, ощущения на вашей коже. И на основе таких положительных эмоций вы сможете вернуться в свое тело, туда, где вы находитесь. Визуализация — эффективный инструмент заботы о себе и внутреннего исцеления. Практикуя визуализацию, мы освобождаемся от негативных эмоций, переживаний и стресса и восстанавливаем энергетический баланс. Поэтому вы почувствуете себя более уравновешенным и спокойным.
- Хотите связаться со мной?
