- Стиль жизни
Мой отец внезапно и серьезно заболел. Как выжить в этой ситуации, когда не можешь помочь? Мысли о том, какой он плохой, весь день в голове. Хоть у меня и своя семья, только что окончивший ребенок, иногда слезы текут.
Дарья Григорьева
Детский и семейный психолог, специалист Fyrsenteret
Утрата защищенности
— Борьба с болезнью родителей очень болезненна для ребенка любого возраста. Потому что для нас родители — это привычная внешняя опора, нечто сильное и стабильное, и мы хотим, чтобы так было всегда, — признается семейный психолог Дарья Григорьева.
Когда что-то внезапно случается с вашим отцом или матерью, это внутренне переживается как потеря чувства безопасности. Наша психика боится столкнуться с этими травмирующими переживаниями, независимо от того, молодые мы или уже взрослые.
Дайте себе время
«К сожалению, такие вещи, как болезнь родителя, случаются внезапно. К ним невозможно подготовиться. Они буквально выбивают нас из нормальной жизни и нормального состояния. Поэтому первое, что я хотел бы вам предложить, это принять и пережить болезнь вашего отца. ,чтобы дать себе время приспособиться к этой новой для вас реальности.Разрешить себе какое-то время быть не «в порядке», выпасть из своей обычной рутины и не быть поддержкой другим.Вашей психике нужно время, чтобы обработать то, что произошло.
Сместите фокус внимания на себя
— Второй важный шаг — дать себе пространство и возможность испытать все свои чувства. Мы справляемся с чем-то болезненным, когда живем всеми своими чувствами и даем им выход. Вы пишете: «Как выжить в этой ситуации, когда ты не можешь помочь? Эти мысли о том, что ему плохо, весь день крутятся у меня в голове». Предлагаю сместить фокус на себя и свои чувства, посмотреть им в лицо – осознать, принять и прожить.
Вы можете сделать это, ответив на следующий вопрос: «Что я чувствую, когда понимаю, что не могу помочь? Что я чувствую, когда думаю о том, что ему плохо?» Полагаю, это могло быть бессилие, страх, жалость или отчаяние. Вы можете задать себе следующие вопросы: «Где в теле ощущаются эти чувства? Как бы вы их выразили?»
Позвольте себе плакать
«Я вижу, что твои чувства уже выражаются самым естественным для нас, людей, способом – через слезы». Когда мы плачем, тело снимает напряжение, вызванное сильными переживаниями. Научно доказано, что слезы, вызванные эмоциональной болью, высвобождают избыток кортизола, гормона стресса.
Пожалуйста, позвольте себе плакать столько, сколько нужно вашему телу, чтобы чувствовать себя лучше. Возможно, вы сможете найти другие подходящие способы реагировать на свои чувства. Самое главное здесь — позволить себе их выразить, а не блокировать или подавлять.
Ребенок номер один — это вы
— Я заметил в вашем вопросе слово «хотя»: «хотя у меня есть своя семья, воспитанный ребенок». Возможно, кажется, что наличие собственной семьи должно как-то сгладить остроту переживания ситуации, когда отец заболел. Как я писала выше, не важно, сколько нам лет, если что-то случается с родителем, это травмирует нашего внутреннего ребенка. Об этом ребенке важно заботиться в первую очередь. В этой ситуации пусть это будет ребенок номер один в вашей семье. Подумайте, что сейчас нужно этому ребенку? У вас есть силы обратиться за поддержкой к близким или обратиться к психологу. Любая стрессовая ситуация переживается легче, когда мы не одиноки в своем опыте.
А что потом?
«Мы становимся сильнее, когда позволяем себе прожить свою уязвимость и искренне сострадать себе», — резюмирует психолог Дарья Григорьева. — После переживания всех эмоций наступит принятие новой реальности, где она уже не будет такой, как была раньше, но мы уже эмоционально к этому готовы. И тогда появляется место для новых смыслов и опор.
- Хотите связаться со мной?
