Музыка не только для развлечения. Включив его в фоновом режиме, вы сможете лучше сконцентрироваться. Просто нужно точно знать, что слушать. Это эксперт из Гарварда.
Многие слушают музыку в наушниках во время работы и замечают, что иногда трудно сосредоточиться, мелодия отвлекает, даже раздражает.
Нейробиолог объяснил, что именно нужно мозгу, чтобы настроиться, чтобы функционировать, не отвлекаться и быть предельно сосредоточенным.
Шрини Пиллэй
Доктор медицины, нейробиолог, Гарвардский психиатр, нейробиолог, автор
Универсальной музыки нет
«Исследования показывают, что не существует универсального стиля или музыкального жанра, который гарантированно улучшит ваши когнитивные способности и послужит усилителем мозга», — заявила гарвардский нейробиолог и психиатр Срини Пиллэй, пишет CNBC. – Это полностью зависит от человека и того, что именно и как он реагирует. Например, у меня много любимых музыкальных стилей: хип-хоп, рэп, поп, кантри, фолк… Так что дело вовсе не в жанре».
Эксперт отмечает, что это помогает сконцентрироваться и лучше работать с той музыкой, которая вам знакома и нравится.
«Я бы даже уточнила: та музыка, которую вы знаете лучше всего, будет наиболее эффективной для максимальной концентрации», — продолжает Шрини Пиллэй. – Так что не стоит включать в наушниках поток музыки из разных унифицированных коллекций. Создайте свой собственный плейлист».
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что знакомая музыка активирует многие области мозга, отвечающие за движение, поэтому внимание становится интенсивнее.
«Это означает, что я могу подпевать и чувствовать знакомый ритм в своем теле. Поскольку я уже слышал эту песню раньше, я с радостью предчувствую, что будет дальше, — объясняет нейробиолог на своем примере. «Когда мне нужно сосредоточиться, знакомая музыка помогает мне снять стресс и соединиться с эмоциями, которые мне нужны, чтобы погрузиться в работу».
Как знакомая музыка влияет на мозг
Эксперт объяснил, как именно музыка может влиять на способность мозга концентрироваться.
«Один из механизмов — это снижение уровня стресса и кортизола, что позволяет мозгу работать непрерывно, — объясняет Срини Пиллэй. «В мозгу центры внимания напрямую связаны с областями, обрабатывающими эмоции, поэтому любая музыка, которая делает вас более эмоционально нестабильным, может нарушить вашу концентрацию».
С другой стороны, эмоции, даже отрицательные, необходимо пережить, иначе они в вас «застрянут», и как бы вы ни старались, вы не сможете сосредоточиться. Поэтому необходимо найти музыку, которая помогает справиться именно с этим чувством. И тогда вы будете мыслить яснее и яснее.
«Например, когда я злюсь или взволнован, я могу включить «Smells Like Teen Spirit» группы Nirvana, а когда я в стрессе — «Flowers» Майли Сайрус», — говорит психиатр.
- Хотите связаться со мной?
