Взрослые дети алкоголиков часто очень боятся одиночества, будучи в детстве лишены теплого и животворящего внимания родителей. Они редко были по-настоящему заинтересованы, в первую очередь в контроле внимания, необходимого для решения технических проблем:
“Ты сделал домашнее задание?»
Эти дети редко наслаждались вниманием совершенно иного качества. Многих из них дома никогда не спрашивали, что произошло в тот день, как они себя чувствуют, о чем мечтают, чего боятся.
Этим детям не с кем было поделиться своими переживаниями. Они рано научились полагаться только на себя. И вот парадокс:
- С другой стороны, ACA часто являются очень самодостаточными людьми. Они способны позаботиться не только о себе, но и о других. Многие дела они делают хорошо, очень ответственны и осторожны.
- Но с другой стороны, все это лишь поверхность, за которой скрывается испуганный и одинокий ребенок. Он цепляется за всех вокруг. Потому что он понятия не имеет о собственных силах и умениях. ACA часто считают, что они ничего не могут сделать самостоятельно.
Кроме того, другие могут уделять ВДА немного больше внимания, чем их родители. Просто потому, что, в отличие от детей, взрослым уже есть что предложить другим.
В то же время другие люди не обязательно лучше своих родителей и не обязательно более любящие, внимательные или преданные, чем их родители. Им просто стоит быть чуть осторожнее — и все, ACA уже ужасно боится их потерять.
Причины страха одиночества
Одиночество само по себе не страшно, но пугают последствия одиночества и связанные с ним процессы.
ВДА практически полностью лишены навыков сотрудничества с другими, обращения за помощью, получения помощи и опоры на других. Из-за этого они чувствуют себя совершенно бессильными в трудные минуты.
Они просто совершенно безнадежны. И пусть присутствие других не решает ни одной их проблемы, по крайней мере, они не чувствуют себя такими маленькими и брошенными, как в далеком детстве.
Другими словами, если у ВДА останутся проблемы, он станет несчастным брошенным ребенком со слишком большим количеством трудностей. Вот почему они так боятся оставаться одни.
В то же время страх одиночества связан еще и с тем, что многие люди (не только АДА) совершенно не понимают своих чувств. Они просто чувствуют всплеск эмоций, которых они не понимают. Они либо «плохие», либо «хорошие», оттенка нет.
Когда люди не могут понять свои эмоции:
- Он не может лично оценить ситуацию, с которой сталкивается.
- Неспособные разобраться в собственных эмоциях, люди упрямо попадают в ситуации, в которых им плохо, и не ищут ситуаций, в которых им становится лучше.
- Эмоции им ни о чем не говорят, они просто «мешают в жизни».
Обычно психически здоровые люди сосредотачиваются на своих эмоциях и живут с ними в гармонии:
“Я не могу больше продолжать, потому что мне здесь плохо”. “Но здесь мне хорошо и я доволен. Я счастлив. Поэтому я рад продолжать».
У ВДА случаются эмоциональные всплески, и они боятся остаться одни. Действительно страшно остаться наедине с невыявленными и ужасающими эмоциями.
Кроме того, ACA часто используют других для описания своих состояний:
«Мне плохо, потому что ты так себя ведешь!»
Когда ты думаешь и говоришь так, твои эмоции уже не так страшны. Есть причины для эмоций и способы их успокоить. Речь идет о том, чтобы заставить другого человека вести себя иначе (даже если неправильно; иллюзии на время прекрасно снимают страх и тревогу).
Пребывание в одиночестве, которому нечем объяснить свое состояние, может чуть ли не свести вас с ума.
Последствия страха одиночества у ВДА:
- Чаще используются дружеские отношения с людьми, которые доставляют мало приятных эмоций. Необходимость сильно подстраиваться под этих «друзей». Часто без какой-либо поддержки или помощи взамен.
- Работаю не в том месте, не с той командой. Необходимость жестко адаптироваться к команде.
- Истощающие отношения с неподходящим партнером
- Мы всегда убегаем от реальных проблем и погружаемся в повторяющиеся драматические истории, из которых нельзя извлечь никаких уроков или опыта, а только пустую трату времени и энергии.
Как работать со страхом одиночества
Решение этой проблемы должно осуществляться в двух направлениях:
- Научитесь полагаться на других в трудные минуты, просить о помощи, принимать помощь, объединяться с другими, доверять им, полагаться на них. Не обременяйте себя всем. Другими словами, научитесь строить по-настоящему поддерживающие отношения, а не бессмысленно цепляться за других. Это может оказаться трудным для ACA. Давать для них привычно, а получать страшно и трудно.
- Научитесь понимать свои эмоции, прислушиваться к ним и действовать соответственно, избегать травмирующих ситуаций и искать находчивые. Тогда вам не понадобятся другие люди как эмоциональные громоотводы. Тогда ты не будешь бояться одиночества.
Как уйти, не смотря на страх одиночества
Очень часто страх одиночества заставляет нас сближаться с людьми, готовыми с нами расстаться:
- А с другой стороны, хотя совершенно понятно, насколько болезненны эти отношения,
- С другой стороны, впереди нет ничего, кроме пугающей неопределенности.
Это вызывает «знакомый эффект» зла. Как будто лучше терпеть привычное, даже если это означает страдания, чем рисковать и пытаться изменить свою жизнь.
Чтобы преодолеть эту иллюзию и осознать, что наконец-то пора расставаться, не только на уровне мозга, но и на уровне чувств, можно выполнить простые упражнения:
1. Подумайте о ситуации, в которой вам пришлось постараться, чтобы это сработало.
Не делайте ситуацию ни слишком сложной, ни слишком простой. Она будет вашим проводником, вашим эталоном. Используйте его, чтобы сравнить свои чувства и усилия в других ситуациях. Допустим, по вашим ощущениям эта ситуация требует 5 единиц усилия.
2. Вспомните ситуацию, в которой вам пришлось действовать в одиночку.
Сравните усилие, которое вам пришлось приложить, с измерениями из первой точки. Важны не только практические трудности. Могут также возникнуть ситуации, когда человек остается один, не имея возможности никому рассказать о своих болезненных переживаниях. Никто не сможет вас поддержать или успокоить.
В большинстве случаев это число будет больше 5.
3. Вспомните некоторые ситуации, в которых вы пытались сохранить отношения с людьми, которые ценили вас гораздо меньше, чем вы сами.
Сравните это усилие с первым стандартом. Это может быть больше или меньше 5 единиц. Важно то, что это единицы усилий, которые можно посчитать.
4. Можете ли вы вспомнить ситуации, когда какие-то отношения были, но их оставили в покое.
Для вас естественно быть убежденным, что пришло время расстаться. На самом деле, было много ситуаций, в которых вас покидали трудности. Теперь признайте, что они были.
Это значит, что к номеру после пункта 3 добавится дополнительная единица.
Вы боитесь остаться одни, но вместо желанного облегчения от одиночества вам придется приложить еще больше усилий и вы почувствуете лишь очень неприятный вид одиночества – наедине вместе.
5. Давайте сравним результаты.
Признайтесь себе, что требуется немало усилий как для того, чтобы сохранить отношения, так и для того, чтобы в одиночку выйти из сложной ситуации.
Вы обеспокоены тем, что не сможете справиться с новыми ситуациями в одиночку?
Что вы думаете о том, что через некоторое время все станет намного проще просто потому, что вы не застряли в отношениях, в которых вас не ценят?
Это сэкономит вам массу сил и нервов.
Традиционно остается проверенный и самый эффективный метод избавления от созависимости. Это группа, занимающаяся созависимостью, и человек, работающий с психологом.
Мои знания помогут расширить Ваши знания в этой области:
Подборка статей о ВДА: Взрослые дети алкоголиков
За помощью вы можете обратиться к автору данной публикации.
- Хотите связаться со мной?
