Мне нравится тема уязвимости. Уязвимость буквально расширяет ваш когнитивный кругозор и фундаментально меняет вашу жизнь.
К сожалению, в современном обществе уязвимость часто ошибочно интерпретируется как слабость, неполноценность или используется как рычаг для манипулирования другими людьми, чтобы они стали уязвимыми.
Но для меня уязвимость – это вовсе не слабость или неадекватность, это ключ к пониманию себя и окружающего мира. Мой любимый писатель Ирвин Ялом говорит: «Уязвимость — неизбежное условие человеческой жизни». Это означает, что признание и принятие своих слабостей — это источник силы и роста, благодаря которому вы можете начать быть тем, кем вы являетесь, а не тем, кем вы кажетесь.
На самом деле, наоборот, избегание уязвимости часто делает людей нерешительными и излишне осторожными.
Глядя на определение:
Уязвимость — это способность признавать свои слабости, страхи, сомнения и недостатки, не опасаясь осуждения или отвержения. Это означает быть открытым и честным с самим собой и другими. Уязвимость требует мужества и веры в себя.
Как разрабатываются уязвимости?
1. Замечайте и признавайте свои эмоции. В первую очередь для себя. Если мы не честны с самими собой, мы будем менее честными с другими. Будьте открыты и выражайте свои эмоции.
2. Будьте открыты для общения. Делитесь своими мыслями и чувствами с другими.
3. Проявляйте сострадание: поддерживайте слабости других, чтобы создать атмосферу взаимного доверия;
4. Главное, выберите безопасное место, чтобы практиковать свои навыки уязвимости и позаботиться о себе. Это могут быть как тематические/психотерапевтические группы, так и кружки доверенных людей.
Ирвин Ялом пишет: «Благодаря уязвимости мы можем глубже понять себя и мир вокруг нас». Это означает, что, признавая свои слабости, мы можем стать ближе к себе и осознать свои потребности и желания, что также означает, что вы можете лучше понимать других людей глубоко.
Что это дает?
По мере развития уязвимости происходят следующие события:
1. Более глубокое самосознание. Вы сможете лучше понять свои мотивы, страхи и ценности.
2. Более близкие отношения. Уязвимость помогает вам построить более глубокие и искренние связи с другими людьми.
3. Эмоциональное исцеление. Признание своих слабостей помогает вам осознать, исцелить травмы и отпустить страх.
Исследования показывают, что развитие уязвимости связано с улучшением психического здоровья (и наоборот, улучшение психического здоровья приводит к повышению уязвимости), снижением стресса и повышением чувства благополучия. Например, исследование уязвимости и благополучия Университета Беркли показало, что люди, которые способны признать свою уязвимость, имеют более высокое самопринятие и удовлетворенность жизнью, способны легче справляться с кризисами и невзгодами и строить более крепкие отношения знать.
Как практик, я могу с уверенностью заключить, что уязвимость — это не слабость, а сила, которая способствует глубокому самосознанию и личностному росту. Признание и проживание своих слабостей приносит мудрость, сострадание, богатые отношения и истинное счастье.
Ссылки на исследования: 1. Браун, Б. (2012). Дерзость: как смелость быть уязвимыми меняет то, как мы живем, любим, воспитываем и руководим.
2. Исследование уязвимости и благополучия Калифорнийского университета в Беркли
«Ваша слабость – это ваша сила» – Ирвин Йером.
С уважением, Анна Тюменева, практикующий и консультирующий психолог.
- Хотите связаться со мной?
