Тревога указывает на то, что структурам мозга, принимающим решения, не хватает информации для принятия решений, чтобы что-то сделать.
Как только действие начинается, страх и тревога исчезают. Если возникает тревожное состояние, это означает, что организм не может принять решение, хотя есть осознание того, что что-то нужно сделать.
Тревога — это как сигнал к выбору информации, на основе которой легче принять решение. Поэтому некоторым людям проще действовать в направлении сбора дополнительной информации и затем принимать решение. Я всегда задаю вопрос, когда мы работаем с тревогой – ” Было бы вам легче принять решение, если бы у вас было больше информации? ” или ” Снизится ли тревожность после получения дополнительной информации ? “
Недостаток информации всегда приводит к страху и сомнениям. Мало информации = темный и страшный лес, полный неизвестных. Любое изменение сопровождается недостатком информации. Перемены – это что-то новое, что-то неизведанное, иногда загадочное. Перемены могут быть наполнены такими эмоциями, как радость, счастье и радость. Или они могут быть наполнены грустью, меланхолией и чувством одиночества. Изменения могут быть нашим выбором, а могут быть вынужденной мерой, когда мы не хотели этих изменений или не были готовы меняться, а теперь нам приходится адаптироваться. Это вопрос адаптации к новым условиям. Любая адаптация – это череда изменений и принятия новой реальности.
Тревога высвобождается через действие. Поэтому многие замечают, что становится легче, когда занимаешься физической работой, спортом или просто двигаешься. Это может быть уборка дома, прогулка в парке, прогулка с собакой, тренировка в спортзале или дома. Любое движение может снизить уровень тревоги. Замечали ли вы, что некоторые люди, испытывая сильную тревогу, начинают раскачиваться, сидя в кресле или ходя по комнате. Таким образом, энергия высвобождается в космос. В противном случае может возникнуть, например, толчок. Чем больше мы ограничиваем появляющуюся дрожь, тем сильнее мы будем ощущать ее в теле. Лучшим способом в такой ситуации будет передвигаться или искусственно усиливать тряску. Это пошлет в мозг сигнал о том, что реакция завершена.
Тревога развивается постепенно и так же постепенно исчезает. Его нельзя выключить, его нельзя предсказать, и поэтому специалист не может ответить, сколько времени потребуется, чтобы уменьшить тревожность и вернуть вас к безтревожной жизни. Все мы индивидуальны и требуют особого и внимательного подхода. Тревога – наш спутник в жизни. Оно дано нам для того, чтобы мы могли сохранить свою жизнь и здоровье. Тревога помогает нам предсказывать будущие события на основе прошлого опыта или существующих знаний. Тревога мешает нам спокойно идти ночью по темным переулкам. Тревога мешает нам пройти по краю крыши многоэтажного дома. Тревога направлена на то, чтобы защитить себя. Но иногда оно принимает формы, которые мешают нам жить. Это то, над чем мы работаем.
✅Анна Глазкова — психолог из Пскова.
Очные и онлайн консультации,
☎ забрать по номеру телефона
8 (911) 391-11-11 или ВК
- Хотите связаться со мной?
