Самооценка – это система субъективной самооценки человека себя как личности, основанная на:
В основе самооценки лежат результаты категоричных требований человека к самому себе:
«Я должен добиться успеха, а если я не смогу добиться успеха, то я абсолютный неудачник!»;
«У всех богатых людей есть машина, а у меня нет (она должна быть) — значит, я ничтожен!» и так далее.
Человек привыкает оценивать свою личность с точки зрения имеющихся (и несуществующих) достижений, требует от себя их реализации, а в случае, когда эти требования не выполняются, он испытывает сильные отрицательные эмоции, дает себе глобальное оценку «абсолютного неудачника» и обесценивает его опыт.
И наоборот, в результате положительного опыта человек будет считать себя абсолютным победителем в жизни. Естественно временно, потому что. жизнь человека невозможна без ошибок и трудностей, а значит, о стабильной высокой самооценке можно только мечтать.
«Высокая самооценка» (а собственно и само понятие самооценки) по сути является невротическим механизмом, не имеющим ничего общего с самооценкой (как многие ошибочно полагают) и заставляющим человека искать подтверждения ценности своей самооценки личность во внешних факторах субъективных «успеха», «процветания», «удачи» и т д
Сравнивая себя с другими, более успешными людьми, человек может попасть в ловушку под названием «Я полная ничтожность, я хуже всех», как будто успех других людей автоматически навешивает на его личность отрицательный ярлык и определяет его как ничтожный, никчемный способный человек.
И наоборот, оценив себя лучше других, человек может чувствовать себя крутым и успешным, но только до тех пор, пока его не превзойдут в крутости и успехе.
Самооценка – это зависимость от субъективных оценок, внешних и внутренних.
Здоровая альтернатива уверенности в себе — безусловное самопринятие — навык, которому можно научиться.
Концепция безусловного самопринятия предполагает рассматривать человека как личность со всеми его недостатками и достоинствами. Человек, который может совершать ошибки и терпеть неудачи, как и любой другой человек на планете Земля.
«Я могу ошибаться, потому что я просто человек, который может вести себя неэффективно/тупо/странно, и это не значит, что я неудачник/посмешище/глупый».
Также важно помнить одно правило:
ЧАСТЬ НЕ РАВНА ЦЕЛОМУ
Например:
я допустил грамматическую ошибку в тексте – это не значит, что я безграмотный и глупый, это значит, что я просто человек, который может ошибаться;
пропустить будильник и опоздать на работу не значит, что я безответственный и плохой, это значит, что я человек, который иногда может вести себя неэффективно;
то, что я пригласил меня на свидание и получил отказ, не означает, что я никчемный и непривлекательный, это означает, что я человек, который может не нравиться некоторым людям – и это нормально.
Иметь высокую самооценку ❌ Принимать себя безоговорочно ✔️
- Хотите связаться со мной?
