Пережить расставание больно. И у этой боли есть имя – горе. Но позволить себе это почувствовать необходимо, чтобы эта боль не переросла в хронические страдания, такие как эмоциональное онемение, гнев по отношению к мужчинам/женщинам, неспособность построить романтические отношения с другими людьми, депрессия и так далее.
Горе – это работа психики по прощанию с драгоценным прошлым. Горе затяжное (может длиться несколько лет), а его стадии (отрицание, торг, гнев, депрессия, принятие) непоследовательны и переплетены. Важно позволить себе пережить все эти переживания, дать себе время. Если вы вдруг застряли на одной из стадий (что угодно, кроме принятия) или относитесь к ситуации так, как будто ничего особенного не произошло, возможно, будет полезно обратиться к специалисту.
А теперь более подробно о каждом из этапов.
Отрицание: «он/она вернется», «но мы все можем решить, исправить», «все хорошо», «я совершенно не волнуюсь». Отрицание не осознается человеком. Воздействие на психику можно сравнить с подушкой безопасности в автомобиле, которая делает последствия столкновения с реальностью менее серьезными. Поэтому важно быть терпеливым к отрицанию другого человека, при этом осознание новой реальности должно обязательно произойти, но максимально щадящим для человека способом.
Торг: проявляется в попытках заставить человека влюбиться в вас или восстановить с вами связь. «Если я покажу, что изменился, он/она вернется». Перспектива столкнуться с реальностью, собой и своими недостатками очень пугает, поэтому человек пытается сохранить контроль над ситуацией.
Гнев: на бывшего партнера, на себя, на мир, на обстоятельства. Важно уважать этот гнев и позволять себе его чувствовать. НО! Распознавать и чувствовать гнев не означает реагировать, постоянно ругать и наказывать себя, набрасываться на других или мириться с бывшим партнером. Иногда достаточно признаться: как я злюсь!!!
Важно увидеть, что стоит за этим гневом. Каковы истинные причины возникновения этого гнева? Признавать их может быть крайне неприятно, потому что удовлетворение некоторых моих важных и уязвимых потребностей, ради которых и существовали эти отношения, подорвано. И это невероятно раздражает.
Нежелание видеть истинные причины своего гнева, владеть своими чувствами и проживать их, а также стремление по каким-то не до конца осознанным причинам продолжать эмоциональную связь с бывшим могут привести к таким формам, как сведение счетов, месть бывшему своему (в т.ч через других людей его/ее пола), длительные судебные дела и т д.
Депрессия: речь идет не о психиатрическом диагнозе, а о ситуационной нормативной депрессии во время горя. Этому этапу могут препятствовать такие мысли, как «он/она не достоин моих слёз» или страх, что если я окунусь в это чувство, то не смогу из него выбраться, или что грусть – это слабость. Этот этап ощущается как безысходность, страх, непонимание того, что меня ждет дальше, глубокая печаль. И много слез.
На этом этапе есть ощущение, что это состояние отныне всегда будет со мной. И это очень страшно. Но так будет не всегда. Только погрузившись в эту печаль, можно из нее выбраться. Эта печаль – прощание с драгоценным прошлым.
Принятие: Это может варьироваться от признания того, что это действительно происходит со мной, до более глубокого «Я принимаю, что это часть моей жизни и что для меня важно научиться жить по-другому».
полное переживание горя вместе с изучением и усвоением опыта расставания помогает человеку по-новому взглянуть на себя, на свою жизнь, осознать причины разрыва отношений, увидеть в этих причинах свое влияние, заметить там, где я не заметил себя и свои потребности, где я не увидел своего партнера.
расставание дает возможность, наконец, заметить и залечить некоторые свои раны, которые в том числе были нанесены в прошлых отношениях. Важно проделать эту работу, чтобы не повторить ту же болезненную картину, но с другим человеком.
- Хотите связаться со мной?
