Как мне рассказать о своих чувствах и потребностях?
Вероятно, вам кажется, что окружающие вас люди не слышат ваших призывов о помощи, раздражаются, не понимают, злятся или дают советы, когда вы говорите о своих чувствах ты можешь сделать.
Есть одно волшебное зелье, которое поможет вам сделать вашу речь более понятной окружающим, в том числе маленьким детям. Эта табличка называется «Я есть сообщение», «Я есть сообщение», «Я есть утверждение”.
«Я-сообщение» должно быть не только без агрессии и упреков, но и, по возможности, включать в себя мотивацию необходимых действий со стороны партнера, объяснение его чувств, формулирование его желаний (дачу указаний)) Вещь.
Например: «Мне важно ваше мнение, но я чувствую себя некомфортно, когда собеседник не прислушивается к моему мнению».
«Я-сообщения» помогают донести свою точку зрения до другого человека и предотвратить развитие конфликтов. Подходит для общения взрослых и общения с детьми. Кстати, ребенок, привыкший с детства произносить «Я-сообщения», может избежать многих конфликтов в будущем.
Например: “Вот что я чувствую. Мне нужно, чтобы ты поступил так, чтобы изменить мое настроение”.
Да, «я-сообщение» определенно длиннее обычной фразы. Зато общение будет спокойным, это поможет избежать скандалов и передать собеседнику свои чувства
Когда ты просто и спокойно рассказываешь человеку, особенно близкому человеку, о том, что у тебя на душе, он обычно к этому неравнодушен. Важно то, что ваше сообщение адресовано ему, а не ему. Тогда он вас послушает.
Как умело построить «Я-сообщение
- Пример события: «Глоток…”
- Пожалуйста, объясните свое чувство «неудовлетворенности…”
- Причина этого: «У меня болят зубы, когда я слышу этот звук…”
- “ Не могли бы вы перестать жевать передо мной и закрыть рот…” умоляющее выражение…”
- В результате: «Если ты этого не сделаешь, мне придется есть в другой комнате/я больше не смогу с тобой обедать.”
Помните, что цель сообщения «Я» — не проявить неуважение к человеку, а донести в правильном формате, почему с вами не следует так обращаться. Это самый здоровый способ сообщить о своих потребностях и ограничениях.
В этом случае выражение вашей просьбы поможет людям понять, как им следует вести себя по отношению к вам, чтобы не нарушать ваши границы. Оно должно быть в вашем «Я-сообщении», но пункт 5 не всегда приносит результат, но неплохо во время обучения строить свое послание на этом пункте.
Если кто-то в конечном итоге не услышит ваше Я-послание и не поддержит вас, вам обязательно придется выполнить заявленные вами последствия.
Если вы этого не сделаете, ваши слова будут восприняты как манипулятивные, и вас не будут уважать.
Если вам неудобно выражать свои чувства, пожалуйста, сначала поговорите с нами
Запишитесь на консультацию
- Хотите связаться со мной?
