Хочу поделиться тем, что актуально даже для меня сейчас. Мои клиенты часто просят у меня простых советов, как справиться с апатией, упадком энергии, отсутствием мотивации и депрессивным настроением.
Как известно, хороший психолог не дает советов. И как знают мои клиенты, я не даю советов
Но как блогер я хотел бы в этом посте поделиться несколькими лайфхаками.
1. Поднимите задницу и сделайте что-нибудь. Да-да, поднимите свои задницы с дивана, кровати или чего-то еще, на что вы их положили, и делайте все, что хотите. Приготовление еды, уборка в квартире, перестановка шкафа, вешание картины, мытье окон и т д
Важно: при условии, что вышеуказанное не вызвано тяжелым физическим и умственным напряжением.
2. Отправьтесь на часовую прогулку, желательно в парк. Прогулки благотворно влияют не только на ваше физическое, но и на психоэмоциональное состояние. Прогулка высвобождает эндорфины. Что это за гормон? Правильно – счастье.
3. Занимайтесь спортом. Бег, плавание, езда на велосипеде, роликах, лыжах, коньках, тренажерный зал, прости господи и т д. Почему? См выше
4. Физическое воспитание восточных мудрецов. Что за чертовщина? – ты спрашиваешь. Это комплекс простых, но не очень эффективных упражнений для пробуждения энергии и восстановления контакта с телом. Спросите (+ в комментариях) и я пришлю вам видеоурок. Ой.
5. Дыхание Востока. Много разных дыхательных упражнений. В нашем случае именно интенсивное дыхание поможет запустить не только работу симпатической системы, но и зарядить митохондрии – энергетическую станцию наших клеток. Ритмичная музыка возможна и даже необходима.
6. Кошачья терапия. Если у вас под рукой нет дельфина, лошади или психолога, но есть любимый кот, вы спасены! Шучу, конечно, но игры с животными действительно помогают. Да и исследований на эту тему очень много. В общем, что-то в этом есть.
Самое важное! Помните, что спасение утопающего – дело рук самого утопающего. Без вашего искреннего желания выбраться, прогрессивных действий и стремления к лучшим переменам хороший психолог не поможет. Йозеф Брейр, например, так и не оправился от болезни Ницше, если это его утешает.
Будьте здоровы и счастливы!
Мой канал в ТГ: https://t.me/soulful_psychologies
Мой канал на Дзене: https://dzen.ru/soulful_psychologies
- Хотите связаться со мной?
