Синдром самозванца: когда успех кажется случайностью

На тему синдрома самозванца уже написано множество книг. Термин «феномен самозванца» впервые появился в 1978 году в статье Полины Крэнс и Сюзанны Аймс, описывающей людей, которые чувствуют, что они менее интеллектуально компетентны и что их работа переоценена. Это была ссылка на успешную женщину. В Википедии говорится: «Согласно психологическому исследованию, проведенному в 1980-х годах, двое из пяти успешных людей считают себя лжецами». Другие исследования показывают, что 70% людей время от времени ведут себя как мошенники.

Синдром самозванца — психологический феномен («с 2000-х годов он изучается как реакция на конкретные ситуации или стимулы»1), при котором люди постоянно недооценивают себя, несмотря на видимый успех и признание со стороны других. Вы сомневаетесь в своих силах и чувствуете : Его достижения — просто результат удачи или обмана.

К характеристикам синдрома самозванца относятся:

Постоянные сомнения в своих силах. Люди всегда считают, что они недостойны своих достижений и что они добились успеха благодаря удаче, а не упорному труду или способностям.

Преувеличенная самокритика. Люди с синдромом самозванца склонны к самокритичности и перфекционизму. Они всегда устанавливают для себя невыполнимые стандарты и часто не удовлетворены, даже когда добиваются успеха.

Отказ в льготах. Вместо того, чтобы признавать свои достижения, люди с синдромом самозванца часто приписывают успех другим факторам, таким как удача, случай или помощь других.

Страх быть обнаруженным. Одним из важных аспектов синдрома самозванца является страх быть обнаруженным как «самозванец», недостойный своего статуса или успеха.

Постоянное сравнение с другими. Люди с синдромом самозванца часто сравнивают себя с другими и видят только свои успехи, игнорируя собственные достижения.

Синдром самозванца может затронуть любого, независимо от уровня его успеха или способностей. Особенно они распространены среди высокообразованных и талантливых людей, так как часто устанавливают к себе высокие стандарты и требования.

Однако синдром самозванца не является неизлечимым заболеванием. Есть несколько способов преодолеть это состояние:

Признайте свои чувства. Важно осознавать, что ощущение мошенничества — это всего лишь искаженное восприятие, а не реальность.

Поддержка со стороны других. Разговор с друзьями, семьей и коллегами, которые смогут объективно оценить ваши достижения, поможет развеять любые ваши сомнения.

Избегайте сравнений. Сосредоточьтесь на своем собственном пути и прогрессе, а не на достижениях других.

Ценность ошибок. Ошибки и неудачи являются нормальной частью процесса обучения и роста. Важно у них учиться и не воспринимать их как подтверждение собственной некомпетентности.

Синдром самозванца может быть тяжелым заболеванием, но при правильной поддержке и понимании его можно преодолеть. Признание своих достижений и ценности своей работы — важный шаг в преодолении этого состояния.

Ссылка на источник:

1 https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%81%D0%B0 % D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B0

Об авторе
Хотите связаться со мной?

Валерия Кузнецова

Главный редактор , psyban.ru

Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!

contact me

[email protected]