Ревнивые партнеры часто сдерживают свои чувства, и это подавление может в конечном итоге привести к очень странному и даже деструктивному поведению, такому как преследование, измена, драки и многое другое.
Некоторые истории вроде этой:
«Я знаю, что это неправильно, но я проверяю ее телефон, когда она спит. Почему я не могу ей доверять?”
«Это съедает меня изнутри. Как мне перестать чувствовать, что каждый парень представляет угрозу нашим отношениям?”
«Ненавижу это признавать, но ее успех заставляет меня чувствовать себя некомфортно. Почему я не могу просто порадоваться за нее?”
Вот две вещи, которым вы можете научиться, чтобы прояснить заблуждения о ревности и не допустить, чтобы она нанесла ущерб вашим отношениям.
1. Ревность — это эмоция, а не часть вашей личности (отдельно от себя)
понимание ревности как эмоции, а не укоренившейся идентичности (части вашей личности) может стать первым шагом в борьбе с ее влиянием на ваши отношения. Принятие этого чувства и устранение его коренных причин посредством терапии или здорового общения, а не просто навешивание на себя ярлыка «ревнивого человека», определенно положит начало более крепким отношениям.
Представьте, что вы недавно начали замечать, что ваш партнер тратит больше времени на переписку с кем-то. Каждый раз, когда вы подходите, он быстро закрывает телефон или переводит разговор на другую тему.
Со временем в голову приходят мучительные мысли: «С кем он разговаривает? Почему он скрывает это от меня? Есть ли у него чувства к кому-то другому? Должно быть, я от природы ревнивый человек. ”
Важно сознательно различать наблюдаемое поведение вашего партнера и ваши интерпретации или предположения, основанные на нем.
Вместо того, чтобы называть себя «ревнивым человеком», просто попробуйте переформулировать свои мысли:
Признайте свои чувства. «Сейчас я испытываю зависть, потому что вижу поведение, которое не понимаю, и это делает меня неуверенным, глупым и раздражающим”.
Определите корень. «Меня беспокоит секретность, окружающая их телефонные звонки”.
Различать чувства и действия. «Чувство ревности не означает, что я должен немедленно реагировать на это чувство. Чувствовать некоторую зависть — это нормально, но сейчас важно то, что я чувствую”.
Выбирайте конструктивное общение. Вместо того чтобы обвинять партнера, выберите время для разговора. Подойдите к этой теме с искренним любопытством и беспокойством, а не с подозрением и агрессией.
2. Эффективное общение — противоядие от ревности
открытое, чуткое и сострадательное общение является ключом к пониманию и устранению чувства ревности.
Иногда немного ревности может сыграть свою роль в улучшении отношений в паре, их укреплении и улучшении.
Когда дело касается таких деликатных вопросов, как ревность, не должно быть агрессии. Вместо этого постарайтесь подойти к ситуации с искренним любопытством и дайте партнеру презумпцию невиновности, сказав что-то вроде этого:
«Возможно, я здесь совершенно неправ, но я хочу поделиться тем, что я чувствую в последнее время”.
«Мне трудно это выразить, но я хотел поговорить с тобой о том, как твои задушевные разговоры с твоим новым другом вызывают у меня чувство зависти”.
«Это не только твоя вина, и я тоже пытаюсь разобраться в своих чувствах. Но мне важно поделиться тем, как мне некомфортно, когда я думаю, что твой бывший теперь твой коллега”.
начать с «я»-высказываний и избегать давления на партнера — один из лучших способов сохранить деликатность. Кроме того, партнер не будет чувствовать себя виноватым, поскольку ревность часто сопровождается чувством обиды и гнева. Благодаря открытому общению, ориентированному на решение, вы, по крайней мере, закладываете основу для разрешения сложных ситуаций в будущем.
Помните, что вы не можете убежать от своих чувств. Лучше всего понять ревность и работать с ней здоровым способом. Если конструктивное общение с вашим партнером не помогает, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью или к психотерапевту по вопросам брака и семьи, который поможет вам разобраться в своих чувствах.
- Хотите связаться со мной?
Ниочем…