Здоровые отношения – это такие отношения, в которых партнеры чувствуют себя в безопасности, комфортно, могут быть самими собой и понимают свою ценность. Они основаны на взаимном уважении, доверии, поддержке и эффективном общении. В этой статье речь пойдет о последнем.
В здоровых отношениях партнеры имеют возможность говорить обо всем: о своих разочарованиях и радостях, своих желаниях и страхах, своих ожиданиях и сомнениях. Они не избегают конфликтов и не терпят недовольства, но уважительно обсуждают и разрешают разногласия, пытаясь найти решения, которые будут работать для обеих сторон.
Говорите ли вы с партнером о своих желаниях, потребностях и чувствах?
Если нет, то почему?
Какой реакции вы боитесь?
Если да, то как?
Вы обвиняете его в том, что он не оправдал ваших ожиданий. Вы верите, что семья – это одно целое, а вы неразлучны и не можете разделить то, что принадлежит нам? Вы нарушаете личные границы?
Формула здоровых отношений, позволяющая сохранить уважение к себе и партнеру, — говорить о себе и своих чувствах, даже если вы считаете, что они вызваны действиями или словами вашего партнера.
Делитесь не только своим недовольством, но и приятными чувствами, вызванными действиями другого человека, чтобы другой человек мог узнать, что вам нравится.
«Я растеряюсь, когда люди задают мне такие вопросы, мне нужно об этом подумать». «Обычно ты уже дома, но тебя нет дома и ты не отвечаешь на телефонные звонки». Я очень волнуюсь». Я так рада, что ты помнишь этот день, он так много значит для меня!»
формула:
Я + твоя эмоция + ситуация, вызвавшая ее
Почувствуйте разницу:
«Почему бы тебе не пойти со мной? Ты все равно не даешь мне времени! Я злюсь!»
или
«Мне жаль, что я не могу пойти, но мне бы хотелось пойти с тобой!»
Какой из вариантов вы бы предпочли?
Эффективное общение в паре – залог гармоничных и счастливых отношений. А развитие уважения, доверия, толерантности, навыков активного слушания и общения поможет партнерам лучше понимать друг друга и укрепить свою связь.
- Хотите связаться со мной?
