Сценарий «Я хороший» предполагает, что я всегда стремлюсь доставить удовольствие другим, даже если это происходит в ущерб моим собственным желаниям и интересам.
«Я часто ставлю их потребности выше своих собственных и стараюсь быть максимально гибким и послушным, чтобы угодить другим.»
Последствия сценария.
- слишком хорошее отношение ко всем может иметь негативные последствия для самого себя, включая потерю собственной идентичности, пренебрежение собой и установление приоритета потребностей и мнений других над собственными (пренебрежение собственными потребностями).
- «Хорошие» становятся легкой мишенью для манипуляций и злоупотреблений.
- Чувство жуткого стыда и низкая самооценка из-за постоянного поиска подтверждения.
🌻Сценарий «Я хороший» подобен многолетнему подсолнуху, всегда обращенному к солнцу. Вы постоянно стремитесь сделать жизнь других ярче, обеспечивая теплом и поддержкой, даже если это означает истощение собственной энергии. Но со временем вы можете осознать, что увяли и потеряли собственное сияние, потому что недостаточно ели.
Особый образец поведения: стремление нравиться и быть во всем идеальным.
Персонажи:
Если быть точнее, то признаком надежности является способность принимать множество запросов и принимать запросы от других людей. Такой человек готов сказать «да» даже на еще не озвученные просьбы.
Однако из-за этого людям становится сложно просить что-либо самостоятельно, в том числе о повышении заработной платы. Возможно, это связано со страхом быть отвергнутым.
Пример:
В этом сценарии была девушка, которая всегда старалась в компании. Она брала на себя дополнительные обязанности, работала сверхурочно и редко делала перерывы. Несмотря на ее преданность работе, ее усилия часто оставались незамеченными или воспринимались как нечто само собой разумеющееся.
Она чувствовала потребность постоянно доставлять удовольствие другим и получать признание за свою работу. Ей было трудно требовать того, что она заслужила, как с точки зрения морального признания, так и с точки зрения справедливой компенсации.
В результате она постоянно недооценивала себя и позволяла другим пользоваться ее добротой.
Она боялась говорить о своих проблемах, даже когда чувствовала себя подавленной или недооцененной.
Отсутствие признания и поддержки со стороны коллег и начальства еще больше обострило ее чувство неуверенности в себе и разочарования.
Эта ситуация подчеркнула важность установления границ, отстаивания себя и признания собственной ценности.
Лишь спустя время, набравшись сил и уверенности в терапии, она смогла заявить о своих правах и отстоять свои интересы.
Область исследования: чувство вины, низкая самооценка, маниакальные тенденции, травма, инфантильность.
Это был значительный перелом в ее жизни, оказавший влияние не только на разрешение конкретного конфликта, но и на общее понимание жизни в целом.
быть «плохо хорошим», плохим для себя — значит позволять другим пользоваться вашей добротой и щедростью.
✔ То, как вы относитесь к другим, может быть лучше, чем то, что вы получаете взамен.
✔Риск стать жертвой и испытать внутреннее недовольство.
Жертва вскоре станет агрессором и будет испытывать гнев (пассивный и активный) по отношению к себе и другим.
✔ Часто дает другим презумпцию невиновности, даже когда действует нечестно.
✔Отсутствие своей позиции из-за боязни высказать свое мнение, страха задеть чьи-то чувства или вызвать конфликт.
✔ Жертвовать своими потребностями и ограничивать собственное эмоциональное благополучие.
Каждый человек должен сначала подумать о своих собственных потребностях, прежде чем заботиться о других.
«Ты не для меня, я не для тебя».
ключевым моментом является поддержание баланса между помощью и получением помощи.
🛫Нормально стремиться к удовлетворению собственных желаний и иметь собственное мнение – именно это дает человеку чувство индивидуальности и уверенности в себе.
🔘 Если мы открыто не объясним другим причины гнева или разочарования, шансы на решение проблемы значительно уменьшатся.
🔘Мы несем ответственность за то, чтобы говорить другим о том, что нас не устраивает. Ведь никто из нас не обладает способностью читать мысли других людей. Только посредством честного общения мы можем найти понимание и разрешить возникающие трудности.
🔘Нас не узнают, если мы сами себя не знаем, не говорите о себе.
Мы постоянно замыкаемся в себе и скрываем свою личность, шансы на настоящую близость и искренние отношения с другими людьми снижаются.
Как Джей Гэтсби, который скрывал свою истинную личность за роскошным образом жизни, мы тоже можем потерять способность по-настоящему общаться с другими людьми. Открытость и искренность в отношениях помогает нам строить более глубокие и богатые связи с другими.
🌋 Характерна пассивная агрессия.
Пассивная агрессия может быть текущей характеристикой воспитания детей, особенно когда нам предъявляют высокие идеалы, особенно для девочек.
Например, способность контролировать свои эмоции и находить спокойные способы общения. Помните, что конфликт не способствует красоте и гармонии.
Однако это не значит, что нам нужно полностью скрывать все, что происходит внутри нас. Открытость и честность играют важную роль в реальных отношениях. Важно найти баланс между выражением собственных чувств и уважением к другим.
🤎Зрелые отношения требуют координации в сфере близости, чувств и ценностей. Вместе мы формируем общие идеалы и стремимся к гармонии.
Пример отношений: дисфункциональные и функциональные.
Необходимо оценить поведенческие и аффективные проявления, их патологическую направленность и усиление признаков, а также соответствие оптимальному проявлению.
— Опираться только на себя и не нуждаться в поддержке или сильном цеплянии — патологическая установка. Демонстрация потребности доверять является нормой.
Опишите хорошую ответственность за чувство вины.
– Недостаточно продемонстрировано, чтобы избежать упреков; постоянно всем и всё прощать.
Чрезмерный – постоянно обвиняет других и жалуется.
Проявляйте агрессию и неприятие правильно.
«—не норма» 👉 Постарайтесь все гармонизировать, прикройте розовой ватой; сделать вид, что ничего не происходит.
Избегайте агрессии или нападок, угроз.
открытость с хорошими границами — это функциональное развитие.
Это означает умение сохранять свои личные границы, не переходить их, но при этом быть открытым и готовым к общению и новым возможностям.
изолировать себя от жизни, уйти в бункер – патология, аналогичная описанной в романе Чарльза Диккенса «Большие надежды». Такое поведение похоже на то, когда растерянная невеста закрывается от всего и всех и живет в изолированном доме, отказываясь отпустить прошлое.
Противоположность этому – полностью открыться и принять все, что происходит и окружает вас.
👉Синдром «хорошей девочки» — результат опыта общения с матерями, когда люди неосознанно применяют такое поведение ко всем остальным.
Они постоянно стремятся доставить удовольствие другим, поскольку считают, что это единственный способ получить любовь и принятие.
♾Желание быть добрым к другим связано с нереализованной разлукой.
Мы по-прежнему чувствуем зависимость от матери, по-прежнему оглядываемся на нее и ждем ее одобрения: «У меня все хорошо, ты меня одобряешь?» Мы воспринимаем других через призму маминых реакций и мнений.
На работе мы чувствуем, что нас разрывают на части, потому что мы все еще стремимся быть хорошими для других – это явный признак неудавшегося разделения.
❕При синдроме Х люди используют корректировки, выражения лица и изменения своей личности как способ сохранить близость к другим и избежать чувства отвержения.
Человек, который пытается измениться, чтобы угодить другим, перестает отделять свои чувства и желания от других.
Подлинность – один из важных смыслов жизни. Как полюбить жизнь, если ты не осознаешь себя и не принимаешь ?
Если исходить из здоровой личности, она не потеряет своего достоинства и самоуважения ради других и отношений.
Хорошие созависимые – кто, если не я?!
«Все в порядке, я сделаю это сам, потому что никто не сможет.»
Именно тогда мы чувствуем, что должны спасти других от их проблем. Бесконечная отдача без должного взамен приводит к накоплению несправедливости. Подавленная агрессия может вызывать как соматические симптомы, так и токсические тенденции. Хорошая девочка становится токсичной.
Отношения и сценарий.
Многие женщины хотят быть любимыми и желанными своим партнером и могут ошибочно полагать, что для этого достаточно прекрасной внешности (истерическая акцентуация) и готовности удовлетворить все его запросы.
Представьте себе: женщина, идущая по жизни, пройдя путь от «девушки» к «жене» и «матери», совершенно пропускает славный этап самопознания и индивидуального роста.
Многие женщины порой забывают, что настоящая сила и привлекательность заключается в умении быть независимыми и счастливыми – то, что привлекает здоровых людей.
Если было полезно, буду благодарен за вашу реакцию.
Привет, я Маргарита Воронина, практикующий психолог.
✔Индивидуальные сеансы терапии
✔В онлайн-группах о построении добропорядочности «Ценность и добросовестность». (участие по договоренности 🗒).
- Хотите связаться со мной?
