Сегодня я хочу написать о самом жестоком обидчике. Он занижает нашу самооценку, постоянно ругает нас и обвиняет в несуществующих и существующих грехах, он обесценивает все, что мы делаем, и если мы что-то делаем очень хорошо, говорит он, – мы могли бы сделать лучше. Он шепчет нам, что мы никчемные, глупые, ограниченные люди, что мы рабы и вовсе не должны высовывать шею, что мы должны быть добры ко всем, но не к самим себе. Он все время повторяет: «Ты плохой, ты глупый, ты никому не нужен».
И люди ему часто верят, так как они с детства запрограммированы на рабство и никчёмность. Он может даже однажды подтолкнуть вас к ужасным вещам – медленному самоуничтожению: алкоголю, запрещенным наркотикам и т д. Он может даже убить вас, потому что невозможно жить с ощущением постоянного морального насилия.
Кто это? Это ваш внутренний голос. Ваш внутренний компьютер, на котором была установлена эта самоуничтожающаяся программа. Конечно, не у всех есть такие ужасающие программы; есть «Счастливые внутренние голоса» — люди, с детства запрограммированные на успех, любовь и радость; счастливчики, которые жили сытыми, счастливыми семьями и не такими страшными сценами по телевизору, которых не пугали в детстве старые жены или ведьмы: «Будешь плохо себя вести, придет Баба-Яга и заберет тебя». Но таких семей очень мало, особенно в нашей области.
Чаще всего я слышу, как люди жалуются, что ненавидят себя, свою работу и т д. И тогда на заднем плане бегут автоматические мысли – какой человек плохой, глупый, несчастный и т д. К психологам идут тогда, когда этот внутренний голос совсем раздражает.
Что следует делать в этом случае? Я придумал следующую практику: перепрограммировать себя. Да, самоанализ помогает человеку понять, откуда исходит этот убийственный голос, эта негативная программа – зачастую погружение в глубины подсознания – это очень болезненный процесс и не каждый его выдерживает, поэтому лучше проводить его под присмотром психолог.
Также очень помогают техники КПТ – записывая всю ерунду в голове на бумагу и записывая контраргументы. Что с этим делать дальше?
Я придумал такую методику: каждый день, особенно когда вас атакуют негативные автоматические мысли, вы начинаете повторять про себя, как молитву: «Я счастлив, я счастлив, я счастлив. Я здоров, я Я здоров. Я умный, я умный. Я крутой». Столько, много раз. Я делаю это около часа, пока собираюсь куда-то идти. Таким образом я перепрограммирую себя на здоровье, хорошее настроение и радость. (Ведь в детстве нам не разрешали много шуметь и радоваться, чтобы нас не беспокоили).
Каждый может придумать свою программу и набор позитивных настроев. Со временем в вашей голове формируются новые нейронные связи и вы начинаете думать по-другому.
Помните фильм «Самые обаятельные и привлекательные»? Лишь главные герои повторяли свои «аффирмации» недолго и в трансе. Я предлагаю вам делать все это осознанно и так, как позволяет время.
Моя ежедневная утренняя молитва, когда внутренний критик начинает атаковать: «Я не являюсь своими автоматическими мыслями. Я не мой внутренний голос. Это всего лишь программа, записанная в мой мозговой компьютер. Я все могу. Я все могу. Я все могу. Болезнь возвращается, я здоров, я здоров, я силен, я силен…» И дальше — все, чем я хочу быть. Я обязательно повторю это вслух.
Скажите, какими автоматическими мыслями занят ваш мозг? Как вы справляетесь со своим внутренним критиком? А есть ли кто-нибудь, кто этого не делает?
Приглашаю вас на консультацию через WhatsUp:
+79167066658 (запись по СМС).
- Хотите связаться со мной?
