Наши отношения с самим собой влияют на все аспекты нашего здоровья, успеха и счастья. Эти отношения формируют то, как мы относимся к себе, как оцениваем свои действия, мысли и чувства и как (и относимся ли) к себе (решите сами).
Некоторые люди обнаруживают, что их представление о себе в первую очередь сосредоточено на неприятных эмоциональных воспоминаниях, разочарованиях, самокритике и даже ненависти.
Самокритика – это разновидность негативной оценки собственного поведения или характера. Оно может носить конструктивный характер и вполне оправдано (улучшить/исправить). Или это может быть выражено неконструктивно так:
- Персонализация (Я — корень всех мировых проблем)
- Самообвинение
- назовите себя
- осуждение
- социальное сравнение
Слушайте критиков. Как и главное, что он говорит?Если он ценит вас как личность, а не только ваши поступки, пора с ним серьёзно поговорить.
Позвольте представить вам Ваню. Одно из увлечений Вани — интеллектуальные игры с друзьями. И в последней игре он допустил ошибку.
В этот момент мой внутренний критик просто кричал.
Боже, какой ты дурак! Как ты мог сказать такое при всех?!Ты создал проблемы всей компании! Боже, пожалуйста, в следующий раз будь потише, ладно?
*Это значит, что он просто неправильно понял и сказал, что Бразилия находится в Северной Америке, а не в Южной Америке.
Что испытывает человек после такого монолога внутреннего критика? Стыд, злость на себя, презрение, разочарование, конечно.
Как бы это звучало, если бы критики были для Вани хорошими друзьями, которые поддерживали бы ее, а не осуждали, оправдывали бы ее и относились к ней с пониманием?
Ну, я был глуп случаться. Ну, в итоге я пропустил урок географии без всякой причины. Ну ничего, давайте вернем литературную экскурсию 😎
Сострадание к себе играет важную роль в наших отношениях с самим собой. Быть хорошим другом самому себе — значит относиться к себе с заботой и добротой в моменты трудностей, неудач и стресса.
Если замешан самокритик и вы понимаете, что в целом он прав (но только в некоторых своих действиях!), вы можете сказать ему:
«Я слышу твою точку зрения и согласен с тобой. Но я хочу, чтобы ты был на моей стороне”
Самокритики не просто критикуют ваши действия, они также критикуют вас как личность.
Хороший друг знает, что ошибки не делают вас ошибками.
Поможем вам стать себе хорошим другом, записывайтесь на консультацию
Мой Telegram-канал Будь собой
- Хотите связаться со мной?
