Стыд многолик: с одной стороны, он выполняет важную регулятивную функцию, давая нам возможность находиться в обществе и действовать по принятым правилам. Если мы сделали или сказали что-то неуместное, стыд подсказывает нам, что наше поведение не соответствует ситуации, нам нужно остановиться и заметить то, что требует корректировки. С другой стороны, стыд может разрастаться и принимать хроническую форму, порождая у человека множество социальных страхов – критики, оценки, осуждения, разочарования. В отличие от вины, когда мы сделали что-то не так и причиненный ущерб можно исправить, стыд заставляет нас чувствовать, что мы «плохие», поэтому его может быть так больно и трудно переносить.
Понимать, что такое «стыд», мы начинаем еще в детстве. Дети, родители которых чрезмерно стыдили их за спонтанные проявления (ожидали от ребенка «взрослых» действий без учета возрастных особенностей, требовали исключительно хороших оценок и т д.), могут узнать, что они не годятся такими, какие есть, им нужно быть другими лучше, но для этого надо очень постараться. В зрелом возрасте это может выражаться в постоянном стремлении к достижениям, перфекционизме, неумении расслабиться и отдохнуть, получать удовольствие от мелочей. Страшно и стыдно остаться наедине с собой, остановиться и осознать свои настоящие возможности и ограничения.
Как справиться с переживанием стыда, если оно кажется нам непреодолимым?
Во-первых, обнаружить – за что и перед кем тебе стыдно. Кто-то действительно стыдит вас или вы стыдите себя? Есть ли в вашем окружении кто-то, с кем вы можете открыто поговорить о своем стыде и получить от него поддержку? Если вы чувствуете готовность постоянно осуждать (себя и других), задумайтесь, откуда берется ваш суровый внутренний критик, что его питает и что ослабляет. В то же время полезно обнаружить в себе его оппонента – своего внутреннего защитника, адвоката, всегда готового привести разумные доводы в вашу пользу, усмирить и ограничить постыдный внутренний объект. Статью подготовил автор для канала Психолог в контакте: родителям о детях и не только | Дзен (dzen.ru)
- Хотите связаться со мной?
