Задумывались ли вы когда-нибудь, что люди становятся невротиками с разной скоростью? У некоторых людей быстро развиваются тревожные расстройства. Может ли человек жить со стрессом годами и справляться с ним?
Все дело в ресурсах. У всех разные навыки преодоления трудностей. Некоторые люди обладают большим количеством ресурсов и способны противостоять стрессу в течение более длительных периодов времени, а у других ресурсов недостаточно. Что это за ресурсы?
1. Внутренние ресурсы
Физическое и психологическое благополучие можно отнести к внутренним ресурсам. Физический включает в себя здоровье, соблюдение режима труда и отдыха, качественный сон, питание, физическую активность.
Психологическое благополучие включает в себя субъективное чувство удовлетворенности жизнью, состояние благополучия или, наоборот, его отсутствия.
Сюда же можно отнести личностные качества как внутренние ресурсы, такие как устойчивость самооценки, гибкость, разнообразие поведенческих стратегий
Ну, это потенциал нашей нервной системы. Существуют разные типы систем: возбуждающие и тормозные, подвижные и ригидные, сильные и слабые. Каждая нервная система имеет свои собственные ресурсы для борьбы со стрессом. Некоторые люди изначально обладают сильной, подвижной и уравновешенной нервной системой, благодаря которой им гораздо легче справляться с неприятностями. С другой стороны, некоторые люди слабы, ригидны и легко возбудимы. У него большая уязвимость.
2. Внешние ресурсы
Социальная среда может быть включена как внешний ресурс независимо от того, поддерживается человек или нет. Есть ли у него связи с достаточным количеством людей и, самое главное, насколько хороши эти связи.
Помимо сплоченного окружения, важны и хорошие отношения с другими людьми, например, с коллективом на работе, учебным заведением или дружной компанией.
Здесь также можно учитывать финансовое благополучие и условия жизни. Если у вас недостаточно денег для удовлетворения самых элементарных потребностей, справиться с другими стрессами становится еще труднее. Здесь стоит выделить состояние конкретного человека. Например, даже если женщину содержит муж, стрессоры влияют не только на ее финансовое благополучие (муж может уйти, уволиться, умереть и т д).
К условиям проживания можно отнести удобство быта. Есть ли у вас бытовая техника, которая добавляет удобства, есть ли у вас близкий человек, который помогает по дому, есть ли у вас личный транспорт или вы испытываете трудности с передвижением.
3. Что делать
я уже написал статью на тему копинг- и компенсаторных стратегий. Подробности можно прочитать здесь – https://www.b17.ru/article/519042/
То есть, когда у человека разные стили совладания, ему гораздо легче справляться со стрессом и преодолевать трудности. Когда у людей есть только одна стратегия, они каждый раз нажимают на одну и ту же педаль и в какой-то момент перестают справляться.
4. Навыки решения проблем
Стоики верят, что нет ничего, с чем человек не мог бы справиться. Все в этом мире — проблема, которую можно решить. Даже если возникнет стресс, он очень быстро преодолеется, если у человека хватит навыков для его решения.
Когда у человека не хватает ресурсов, стратегий и навыков, бессознательные защитные механизмы начинают усиливаться, меняя восприятие ситуации и снижая критический для психики уровень психического и эмоционального напряжения.
- Хотите связаться со мной?
