На специализации по травмам, которую я сейчас прохожу, мы затронули интересную и чрезвычайно важную тему – поиск своих ресурсов. В рамках учебы я искал то, что помогало мне идти вперед в самые мрачные времена, и делился своими «находками» с другими.
Позвольте мне сказать вам, что обмен моими ресурсами оказался очень полезным и терапевтическим. Поэтому предлагаю вам составить список действий/вещей, которые придают вам силы и помогают чувствовать себя лучше. А как это сделать более эффективно и полноценно, я расскажу дальше.
Первое, что вам нужно выяснить: «Кто этот ваш ресурс???»
Ресурс – это состояние, в котором мы чувствуем себя позитивно как на уровне тела, так и на эмоциональном уровне и на уровне мысли. Когда человек изобретателен, он способен противостоять травме и защититься от нее. Именно поэтому мы подробно останавливаемся на этой теме в рамках нашей специализации. Ресурсы также являются способами достижения позитивного самоощущения.
Второе, что вам нужно понять: ресурсы могут быть внешними и внутренними.
Внешнее как будто приходит к нам извне (логично). Это может быть шарф, закрывающий шею от ветра, это может быть ваша любимая кружка, из которой вы пьете кофе по утрам и готовитесь к хорошему дню, это может быть ваш психолог или просто друг, с которым вы чем-то делитесь и вы чувствовать себя лучше.
Внутренние ресурсы, кажется, приходят изнутри. Это то, что вы можете создать для себя, чтобы чувствовать поддержку и стабильность. Сюда входят психологические установки (позитивные!), аффирмации, молитвы, теплые воспоминания, обращение к нашему телу в целом и воображению.
Теперь, когда вы понимаете, что такое ресурсы, вы можете создать свой список! Просто ответьте на вопросы: «Что мне помогает сохранить себя? Что я делаю, чтобы восстановиться и почувствовать себя более выносливым?» Постарайтесь написать хотя бы 10 «ресурсных» пунктов, но в целом, чем больше, тем лучше. Если вы поделитесь своим списком в комментариях, вы будете в полном восторге! Поделюсь своим 🙂
- Хотите связаться со мной?
