Реактивная депрессия, также известная как ситуационная депрессия, отличается от эндогенной (вызванной балансом гормонов, нейротрансмиттеров) депрессии тем, что она возникает в ответ на конкретную ситуацию или событие. Например, потеря близкого человека, разрыв отношений, потеря работы или финансовые трудности могут спровоцировать развитие реактивной депрессии. Это происходит в результате недавних травмирующих событий или стрессовых ситуаций, которые могут быть как физическими, так и эмоциональными.
Реактивная депрессия обычно возникает в ответ на тяжелые стрессовые ситуации, вызывающие эмоциональное расстройство. Эти ситуации могут быть либо изолированными событиями, либо накопленным длительным стрессом (если стресс был длительным, то, возможно, к депрессии примешивается и ПТСР). Некоторые из основных причин реактивной депрессии включают потерю любимого человека, развод или расставание, финансовые проблемы, проблемы на работе или в школе, переезд или потерю стабильности в жизни.
Симптомы реактивной депрессии могут варьироваться и различаться в зависимости от человека и ситуации. Но в целом любая депрессия имеет схожие симптомы. Некоторые общие симптомы включают в себя:
1. Потеря интереса и удовольствия от ранее приносивших удовольствие занятий.
2. Постоянное чувство грусти или пустоты.
3. Упадок сил и усталость.
4. Сонливость или нарушение сна.
5. Изменения аппетита и веса.
6. Снижение самооценки и чувства собственного достоинства.
7. Снижение концентрации и трудности в принятии решений.
8. Избегание социальных ситуаций и уход от общества.
Как и эндогенная депрессия, реактивная депрессия требует внимания и ухода. Важно помнить, что каждый человек индивидуален и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Однако есть несколько стратегий, которые могут помочь в преодолении реактивной депрессии:
1) Переживание стрессовой ситуации: Любая из вышеперечисленных ситуаций вызывает массу негативных эмоций. Если долго отмахиваться от них и не позволять себе погружаться в них хотя бы время от времени, реактивная депрессия только усилится. Важно скорбеть о том, что что-то в жизни изменилось, что она уже не будет прежней. Это не пустая трата времени, это душевная необходимость.
2) Поддержка и общение: поговорите с друзьями, семьей или профессиональным психологом о своих чувствах и проблемах. Открытый разговор может помочь снять накопившееся эмоциональное напряжение.
3) Забота о себе: сосредоточьтесь на своем физическом и эмоциональном благополучии. Дайте себе время отдохнуть и регулярно заниматься спортом. Также важно правильное питание и сон.
4) Разработайте адаптивные стратегии решения проблем: подумайте, как вы можете измениться или адаптироваться к стрессовой ситуации. Возможно, вам понадобится профессиональная помощь в этом вопросе.
5) Отдых и развлечения: Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и удовольствие. Это может быть чтение, прослушивание музыки, рисование, прогулка или любое другое хобби.
6) Попросите о помощи:
Если симптомы реактивной депрессии оказывают существенное влияние на вашу жизнь и настроение, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу или врачу. Они могут предложить эффективное лечение, включая психотерапию или медикаментозное лечение, если это необходимо.
Реактивная депрессия может быть тяжелым и опасным для жизни состоянием, но она также дает возможность для роста и преодоления проблем. Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, как мы справляемся со стрессом и травмирующими ситуациями, может различаться. При наличии правильных стратегий и поддержки мы можем восстановить наше благополучие и преодолеть реактивную депрессию.
Важно понимать, что эта депрессия (реактивная) не проходит просто от приема лекарств. Симптомы возвращаются при их отмене, если человек не проходит психотерапию. Травматические и стрессовые события необходимо переработать и понять.
- Хотите связаться со мной?
