Если вы часто слышите подобные фразы от своего партнера или любимого человека:
- Этого не произошло ты все придумал
- ты это неправильно понимаешь
- я не собираюсь
- забывать. Хорошо, поехали.
- Это была просто шутка. У тебя нет чувства юмора.
- Ты сошёл с ума.
- ты сделал все это сам
Если да, то вы можете стать жертвой газлайтинга.
Газлайтинг является формой психологического насилия и может оказать серьезное влияние на психическое здоровье человека. В отношениях с газлайтером жертвы подвергаются манипуляциям, ложным заявлениям, обесцениванию и неуверенности в собственном восприятии. Последствия этого могут быть разрушительными, но есть также способы справиться с газлайтингом и противостоять этому типу психологического насилия.
Одним из главных последствий газлайтинга является потеря чувства реальности и уверенности в собственных суждениях.
Жертвы газлайтинга могут начать подвергать сомнению собственное восприятие, воспоминания и суждения. Кроме того, это может привести к развитию тревожных расстройств, депрессии, чувства беспомощности и безнадежности.
Первый шаг к борьбе с последствиями газлайтинга — осознать ситуацию и осознать, что происходит.
Важно начать обращать внимание на свои эмоции и внутренние переживания и найти поддержку у близких друзей, родственников и специалистов.
Кроме того, важно развить уверенность в собственных суждениях и восстановить веру в себя. Этого можно добиться посредством занятий самопомощи, психологической поддержки и изучения литературы по повышению самосознания и личной ценности.
Важно устанавливать границы в отношениях, выражать свои чувства и предпочтения и не терять связь с реальностью. Кроме того, поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете, не бойтесь говорить о своих потребностях и честно выражайте свое мнение.
Признать наличие газлайтинга в отношениях и обратиться за помощью – первый и решительный шаг к самостоятельному преодолению этой проблемы.
Газлайтинг – серьезная проблема, которую нельзя игнорировать. Признание своих сильных сторон, восстановление уверенности в собственном восприятии и активное противодействие этому типу психологического насилия могут помочь вам восстановить свое психическое здоровье.
Профессиональная поддержка и помощь психолога помогут найти правильные стратегии борьбы с газлайтингом.
Верьте в себя и берегите себя!
- Хотите связаться со мной?
