С раннего возраста всех учат чистить зубы, мыть руки и соблюдать гигиену. О навыках ментальной гигиены мало кому рассказывали с детства, но их развитие не менее важно.
Психическая гигиена – это система мероприятий, направленных на сохранение и улучшение психического здоровья человека. Неудивительно, что эта тема становится все более актуальной, ведь все больше людей стремятся к душевному благополучию, душевному спокойствию.
Задачей психической гигиены является предотвращение развития психических расстройств, а также поддержание эмоционального равновесия и общего самочувствия.
Зачем нужно психическое здоровье?
Что делать ?
- Обратите внимание на физическое здоровье. Физическая активность, распорядок дня, сон, сбалансированное питание, поездки, баланс между работой и личной жизнью. Здесь стоит отметить различные техники релаксации, дыхательные упражнения.
- Выделите время для своих эмоциональных потребностей, обратите внимание на мысли, чувства, состояния. В этом может помочь ведение дневника, специальные упражнения, работа с психологом.
- Обратите внимание на саморазвитие. Обучение, комфортное достижение целей, развитие навыков – все это укрепляет уверенность в себе и приносит удовлетворение.
- Качественные отношения. Поддержание положительных социальных связей, общение с семьей, друзьями, коллегами играет важную роль в поддержании психологического благополучия.
- Хобби и любимые занятия не менее важны, чем работа. Часто слышу фразы из разряда: “Что мне даст этот рисунок/курс флористики/вокал и т.д. в жизни не пригодится”. Делать то, что вам «просто нравится», — важная часть психической гигиены и жизни в целом.
Психическая гигиена – необходимая и полезная составляющая нашей жизни, которая помогает достичь душевного благополучия.
Важно помнить, что психическая гигиена — это процесс, и каждый человек может найти свои индивидуальные способы поддержания своего психического здоровья.
- Хотите связаться со мной?
