Сегодня я хочу поделиться мыслями, навеянными одной из техник борьбы с «негативными» эмоциями – написанием письма. То же самое, что не доставлено получателю.
Вся наша письменная речь проходит через сознание. То есть, прежде чем «выдать» текстовое оформление эмоции, классифицировать, распределить, сравнить, присвоить, мозг что-то упаковывает в слова и группирует в текст. В результате мы получаем одни и те же мысли, которые мелькали хаотично и не всегда появлялись в нужный момент, но систематизируются, собираются в конспект/тетрадь/деревянную книгу и занимают определенное место в сознании. Все это отнимает силы и время, а также может оставить неприятный осадок, недосказанность и сожаление о том, что такая работа «не оценена получателем». На балконе валялся мусор, мы его там разобрали и накрыли занавеской. А мне нравится, когда на балконе уютное кресло, венок, цветы и много свежего воздуха.
Для начала давайте обобщим балкон. Чтобы вынести мусор, придется использовать физическую нагрузку. Тренажеры, йога, плавание, командные и парные виды спорта и мое любимое – прогулки по лесу и горам. Я остановлюсь на этом.
«Познакомьтесь» с сегодняшним спутником: с кем вы сегодня начнете восхождение на вершину? Печаль, обида, гнев, гнев, разочарование? Почувствуйте это ощущение в своем теле, где оно находится, как оно выглядит, рассмотрите картинку детально, и «вытащите» ее из себя – она будет ходить рядом с вами. В начале статьи я взял слово «негативный» в кавычки, потому что на самом деле эмоция может оказаться очень полезной, а человек или ситуация, вызвавшая эмоцию, — это всего лишь зеркало, показывающее то, что накопилось в вас уже давно и наконец готов к работе. Вот так мы и будем с ней общаться. Спросите своего спутника, нужен ли он вам сейчас, во взрослом возрасте? Что это с тобой делает? Выполняет ли он какую-либо функцию, защищает или вредит ему? Спросите, каким он видит вас в глубине души, что вам нужна его помощь, защита? Или как он тебя видит, что ты позволяешь ему тебя беспокоить? Каких качеств вам не хватает, которые вам необходимо развить в себе? А может быть, чего-то наоборот в избытке? Послушайте, что скажет вам о вас тот, кто видел вас изнутри. Поднявшись на вершину, поблагодарите своего спутника за то, что он был рядом, за то, что он сделал свою работу, за то, что рассказал вам. Попрощайтесь с ним, посмотрите, как его образ растворяется в солнечных лучах, как его уносит ветер, как он тает и впитывается в почту, как он превращается в туман и исчезает – о чем бы вы ни подумали первым. Оглянитесь вокруг – место есть, медленно сделайте несколько глубоких вдохов. Где-то внутри есть место, куда вы вытащили свои чувства. Теперь это бесплатно и легко. Поместите туда благодарность, соберите ее – с каплями росы, цветами, туманом, свежим воздухом, теплыми лучами – чем угодно, и поместите в это место своим намерением. Закройте глаза, позвольте благодарности распространиться, раствориться и занять то место в теле, где она должна быть. На пути вниз вы можете подумать о том, как вы можете привнести в свою жизнь то качество, о котором говорил ваш собеседник, какие (или какие) ваши ежедневные действия будут способствовать развитию этого качества. Повторите это и качество останется.
Вернемся к аллегории балкона и писем. Сейчас балкон пустует, и можно обставить интерьер. Также будет благодарность в виде светящихся гирлянд и цветов. Благодарность людям, которые вас окружают. Эти письма стоят того, чтобы их написать и даже доставить адресату. Пусть ваши мысли систематизируют то, за что вы благодарны мужу, жене, детям, родителям, друзьям, родственникам, коллегам, знакомым. Оставьте это там как конспект/блокнот/деревянную книгу. Дайте им понять, что они важны для вас. Пусть это будет и их, и ваш ресурс.
- Хотите связаться со мной?
