Привычка – это наша суть.
📕Привычка – постоянное поведение в одних и тех же ситуациях.
Частое повторение одних и тех же действий формирует в нашем мозгу нейронные связи, которые 95% времени управляют нашей жизнью и определяют наш жизненный путь. Это довольно просто.
Привычка – это не только то, что мы сформировали, но и то, что мы можем сформировать, в том числе по нашему сознательному желанию, приобретая новые навыки и расширяя границы собственной жизни. А также сознательно избавиться от того, что нам не нужно – в повседневной жизни, в поведении, в отношении к людям.
🕰Это требует времени.
📕Например, чтобы сформировать совершенно новую привычку, нам необходим 21 день подряд, или период не менее 3 месяцев регулярного повторения действий.
📕Когда вы заменяете одну привычку другой, это занимает 3-6 месяцев, так как сначала наш мозг покидает старую, одновременно формирует новую, и только потом закрепляет новую.
Если вы давно хотели, например, начать пить чистую воду в определенном объеме или приобрести навыки изучения иностранного языка, вам важно пробовать 21 день подряд, или 3 месяца регулярных повторений. (каждые 1-2 дня). И делайте это не в огромном объёме, а понемногу, в идеале с удовольствием.
Это простое упражнение.
✅ Выберите ОДНУ вещь, от которой вы действительно хотите сделать привычку (или от чего-то избавиться, или заменить)
✅ Установите напоминание и будильник на удобное для вас время, когда вы точно сможете это сделать.
✅ ДЕЛАЙТЕ это 21 день подряд, или 3 месяца через 1 день (если избавляетесь, то НЕ делайте, если меняете, делайте ПО-ДРУГОМ)
По истечении этого времени вы увидите результаты и почувствуете, как ваш мозг и тело сами начнут просить вас внедрить новую привычку или продемонстрировать свой новый навык.
Чтобы сформировать привычку, вам также нужна мотивация. Оно может быть как внешним, так и внутренним. Важно понимать и осознавать свою собственную мотивацию (а именно, ПОЧЕМУ вы что-то делаете или обвиняете), чтобы привычку можно было сформировать легче, без большого стресса!
- Хотите связаться со мной?
