Вам не нужен повод, чтобы злиться!
Если оно появилось, значит, основа была – идет какой-то процесс.
И это повод обратить внимание на этот процесс (на себя.
Вы можете и должны выражать гнев. Вопрос в какой форме.
Как защититься, когда человек чувствует себя атакованным в той или иной форме.
Для этого вам не нужна причина; другое дело — уметь различать оттенки гнева и понимать, что за ним скрывается. Но это очень и очень далекая точка для тех людей, которые живут внутри с запретом на гнев.
развитие навыков открытого выражения гнева, гнева и недовольства у тех людей, для которых это представляет собой серьезную проблему, является одной из важнейших целей терапии.
Часто бывает, что запрет на гнев настолько силен, что человек не только не выражает, но даже не чувствует гнева в ситуациях, когда сердиться вполне естественно. Вместо гнева могут возникнуть чувства оцепенения, замирания, улетания или чувства страха или стыда.
Когда возникает бессознательный запрет на гнев и злобу, это часто сопровождается ощущением, что для того, чтобы злиться, а тем более выражать гнев, нужно быть уверенным в том, что ты на 100% прямолинеен перед другими. Возникает неосознанное ощущение, что другой человек всегда прав и я не имею права злиться. Интересный момент.
Ведь мы не имеем никакого влияния на процесс возникновения эмоций. Единственное, что мы можем сделать, это что-то сделать с уже вспыхнувшим чувством.
Право испытывать гнев, как и любая другая эмоция, не требует внешних причин. Если гнев возник, то для него определенно были причины. Внутри. И не столь важно, являются ли эти причины «законными». Вопрос в том, на чем фокусируется наш гнев? Гнев подобен красному свету, который загорается в машине, когда что-то идет не так, о чем следует сообщить владельцу.
Гнев может сигнализировать о том, что границы нарушены. А так это повод обратить внимание на то, как именно и принять меры.
Или что я по каким-то причинам не могу удовлетворить свою потребность. А потом злиться и горевать или находить другие варианты реализации желаемого.
Либо эта злость исходит от травмы, и тогда важно увидеть, что рана снова болит, и принять меры по уходу за собой.
Работа по запрету гнева очень часто начинается с легализации гнева как энергии. Ведь гнев, как и любая другая эмоция, – это всего лишь энергия. Плотный, яркий, энергичный, проникающий, сильный.
Но в связи с тем, что энергия гнева и ярости сильнее и плотнее, чем, например, радость и вдохновение, очень часто возникает искушение направить ее на разрушение и нападение. И когда ребенок становится свидетелем такого опыта, возникает бессознательная связь: злиться = разрушать, нападать.
Есть страх выразить гнев (разрушить).
И это одна из многих бессознательных причин, по которым ребенок решает блокировать гнев.
- Хотите связаться со мной?
