Эта практика помогает стабилизировать эмоциональное состояние в стрессовых ситуациях, когда вас переполняют эмоции, когда вам трудно с ними справиться, когда вы испытываете неприятное внутреннее состояние. Вы можете обратиться к ней всякий раз, когда почувствуете тревогу, напряжение, грусть или недостаток сил. Существует множество вариаций этой практики (это может быть только визуализация, может быть визуализация с последующей фиксацией изображения в виде рисунка и т д.). И сама практика тоже.
Сядьте удобно, чтобы вас никто не беспокоил, ничего не отвлекало, чтобы вы могли побыть некоторое время наедине с собой. В это время постарайтесь отвлечься от всех беспокоящих вас мыслей и сосредоточиться на практике. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании (это помогает нам быть здесь и сейчас, возвращает нас в свое тело) и представьте себе место, где вам было хорошо, спокойно, безопасно, спокойно, где вы чувствовали себя умиротворенными и удовлетворенными. Это место может быть в вашей жизни сейчас, или это может быть место из прошлого, возможно, даже из вашего детства. Это может быть абсолютно любое место – лес, луг, река, дом, укромный уголок в доме, постель на печи зимой у бабушки и т д. Если вы считаете, что такого места в вашей жизни не существует, представьте себе такое состояние мира и спокойствия, и бессознательное откроет вам образ такого места. Это будет ваш ресурсный сайт.
Представьте, что вы действительно там. Осмотреться. Постарайтесь подробно описать все, что видите. Это могут быть не только предметы, но и звуки, запахи, ощущения. Не торопитесь, будьте здесь, наслаждайтесь всем, что видите и чувствуете, наполняйтесь этим. Впитывайте в себя то, что это место имеет для вас как ресурс – то, что дает вам силы, энергию, веру, приятные воспоминания и ощущения.
Оставайтесь в своем ресурсном месте столько, сколько вам нужно, пока не почувствуете, что насытились. Запомните это условие. А когда почувствуете достаточно, сделайте глубокий вдох и выдохните, откройте глаза. Обратите внимание, как меняется ваше состояние после тренировки.
Вы всегда можете вернуться в свою ресурсную локацию столько, сколько вам нужно и когда захотите. Вы всегда можете воссоздать это состояние, пополнив себя ресурсами, силами и энергией. Тогда вы сможете воссоздать это состояние, где бы вы ни находились (транспорт, работа, улица), не обязательно в одиночестве. Вы можете закрасить это место и разместить это изображение на видном месте или носить его с собой, чтобы опереться при необходимости. Этот образ будет ассоциироваться с вашим ресурсным эмоциональным состоянием. Удачи вам разобраться со своим эмоциональным состоянием и обрести покой!
Статья написана с использованием информации из открытых источников Интернета.
- Хотите связаться со мной?
