Мир меняется. Обстоятельства меняются, люди приходят и уходят в нашу жизнь. Но обладая внутренней стабильностью, вы сможете преодолеть любые трудности. И у каждого из нас уже есть для этого все необходимые ресурсы. У каждого из нас есть опыт, знания, умения и навыки.
Но зачастую мы даже не осознаём, насколько мы сильны внутри.
Одно из упражнений для пробуждения этой силы — написать письмо самому себе. В этом упражнении вы напишете себе письмо со словами поддержки, мотивации и планами на будущее. Вот как:
- Найдите тихое место, где вы сможете расслабиться, чувствовать себя комфортно и сосредоточиться на письме.
- Представьте, что вы пишете это письмо своему дорогому другу. Только этот друг — ты сам. Ты для меня близкий и дорогой человек, которого я хочу поддержать. Пишите открыто и честно. Слова вдохновения, поддержки и признательности за ваши достижения и качества. Постарайтесь сосредоточиться на положительных сторонах своей личности, достижениях, сильных сторонах и способностях.
- Завершите свое письмо обещанием быть более внимательным к себе, мягче и внимательнее.
- Когда вы закончите писать письмо, оставьте его на некоторое время, затем вернитесь и прочитайте его про себя. Делайте это каждый раз, когда чувствуете, что вся опора ушла из-под ног и у вас больше нет сил двигаться вперед.
Эта практика поможет вам обратиться к своим внутренним ресурсам, осознать свою ценность и поддержать себя в трудные моменты жизни.
Что еще вы можете сделать, чтобы восстановить свою устойчивость? Я всегда рекомендую записывать это на бумаге и хранить от руки. Когда ты пишешь, ты формируешь свои мысли, обдумываешь их, взвешиваешь и в то же время, что очень важно, анализируешь их сам. Вы можете записывать свои достижения или вести дневник похвал, куда каждый день записываете то, за что вы можете похвалить себя сегодня. Это поможет вам осознать свои сильные стороны и прошлые успехи.
Также, помимо дневника, настоятельно рекомендуются дыхательные упражнения, медитация и постепенное расслабление мышц, чтобы снизить уровень ежедневного стресса и укрепить внутреннюю стабильность. Подобных практик существует множество, но главное – выбрать ту, которая вам подходит и будет полезна.
- Хотите связаться со мной?
