Реакции «бей, беги, замри» — это естественные и бессознательные реакции организма. То есть в критической ситуации вы не сможете выбирать, как реагировать; решение будет принято органом за доли секунды.
Например, та же ситуация – навстречу человеку мчится машина. Некоторые люди сразу же начнут действовать и убегут. Другие застынут на месте, не в силах пошевелить пальцем.
Некоторые люди, реагирующие «замиранием», помнят происходящее в третьем лице, как будто стрессовая ситуация произошла с кем-то другим, а не с ними.
Также частым последствием стрессовой ситуации является амнезия: из памяти частично или полностью стираются ужасные события. Однако полученная информация все равно продолжает влиять на жизнь: например, изнасилованная девушка может ее забыть, но будет иметь отвращение к прикосновениям и половому контакту.
У тех, кто действует в стрессовой ситуации (реакция «бей/беги»), учащается сердцебиение, мозг вырабатывает адреналин и кортизол, дыхание учащается, а зрение становится туннельным. У тех, кто замерзает, происходит обратное: падает частота пульса, кровь приливает из конечностей, мозг словно дает команду всему телу притвориться мертвым, в кровь выбрасываются опиоиды, что и является причиной вставляет спокойствие и отстраненность, что является поводом вспомнить ситуацию со стороны третьего лица.
В течение доли секунды, пока выбирается реакция, часть мозга, ответственная за страх, — миндалевидное тело — посылает сигнал в гипоталамус, который стимулирует симпатическую нервную систему (отвечающую за «борьбу/бегство») и парасимпатическую (отвечающую за «замерзание»). Конечная реакция зависит от того, какая нервная система в данный момент доминирует.
Хотя вы не можете повлиять на реакцию, вы можете использовать осознанность и рациональное мышление. Мы должны научиться не тонуть в эмоциях, не действовать на подсознательном уровне, а включать логику и осознанность действий. В критической ситуации это поможет вам прийти в себя и быстрее двигаться.
Большую роль играют привычки, опыт, знания и психологические травмы. У того, кто знает, что делать, контролирует ситуацию и имеет опыт, быстрее сработает стрессовая реакция «заморозки» и он начнет действовать. Любой, кто травмирован повторяющейся стрессовой ситуацией, может впасть в эту травму, забыть, что происходит вокруг, и не знать, как действовать.
Небольшую роль в страхе и реакциях играют также гены 5’HTTLPR (отвечает за передачу серотонина, влияет на развитие эмоциональных расстройств, депрессии, посттравматического стрессового расстройства) и COMT Val-158-Met (влияет на характеристики эмоциональных реакций, сила положительных и отрицательных реакций на события). Но их вклад в чувства и реакции составляет всего 2-3%, поэтому винить во всех жизненных проблемах не получится.
Мы не можем выбирать свою реакцию, но можем научиться брать себя в руки, заниматься рациональным мышлением и получать знания.
Получить индивидуальную консультацию можно, записавшись на консультацию по телефону 7 903 373 36 00 (Whats App или Telegram)
- Хотите связаться со мной?
