Пост – дело непростое, поэтому, если в начале вы испытали много тяжелых эмоций, лучше отложите чтение. Старт для тех, кто готов.
Чувство безопасности или тревоги может быть связано или не связано с реальными угрозами. Это очень важный момент при обсуждении страха и реакций.
Например, когда вы стоите в очереди на кассу в магазине, вы начинаете чувствовать себя небезопасно. Организм более-менее реагирует. Пульс и сердцебиение учащаются, руки холодеют, дыхание становится поверхностным, кожа бледнеет. Однако если поискать источник этой угрозы, вы вряд ли его найдете. Жизнь идет своим чередом: кассиры делают покупки, а остальные спокойно ждут своей очереди.
Оказывается, реакция есть, но реальной опасности нет. Нам ничего не угрожает. Мы «понимаем» это, но ничего не можем с этим поделать. Возникает ощущение, что ты не контролируешь ситуацию. Контролируйте свои страхи, физические ощущения и импульсы.
Позвольте мне привести вам пример другой ситуации. Вы стоите на светофоре и слышите где-то рядом визг тормозов. Ваше тело реагирует и мобилизует свои силы, чтобы начать тот же физиологический процесс, что и в предыдущем примере. Это поможет вам быстрее определить источник опасности, стать бдительнее и бдительнее, сильнее и быстрее, а также выпрыгнуть из встречного движения.
Если сравнить эти два примера, то можно увидеть, что соответствующая реакция происходит только во втором случае. Первая — это условная ошибка, при которой наши внутренние датчики считывают сигналы извне, угрожающие нашему здоровью.
Упавший датчик опасности указывает на характеристики пострадавшего. У них есть прошлый опыт, когда эти нормальные реакции были искажены и изменены ситуацией.
Часть решения – это признание проблемы. Где тот момент времени, когда все это произошло, а может это не точка, а период в вашей жизни. Что произошло потом и что вы почувствовали? Вторая часть решения — вернуть контроль над своей жизнью, ситуациями и реакциями. Назначьте себе право защищать себя, когда вам это необходимо, и дайте себе возможность успокоиться и нормализовать свои физические симптомы, когда вам в этом нет необходимости.
Прошлое не изменить, но можно научиться с ним жить.
Более подробную информацию можно найти здесь:
⚪️Донна Джексон Наказава «Фрагменты детской травмы”
⚪️Бессель ван дер Колк «Тело помнит всё”
Запись на консультацию: +7 906 155 99 03 WhatsApp
подписаться:
👉Телеграм-канал
👉Группа ВК
- Хотите связаться со мной?
