Это относительно новая область психологических исследований, но она уже показала сильное и положительное влияние на наше общее самочувствие. Трансцендентность — это когда мы переживаем опыт, выходящий за рамки чувственного восприятия, который бросает вызов нашим предположениям и заставляет нас учитывать новую информацию о том, как мы понимаем мир.
Он активирует пять процессов, улучшающих психическое и физическое здоровье:
- Физиологические изменения
Исследования обнаружили значительную связь между этим опытом и нейрофизиологическими изменениями, включая повышение тонуса блуждающего нерва (т е активность покоя и пищеварения в парасимпатической нервной системе), снижение симпатического возбуждения (т е более низкий уровень реакций на стресс), снижение активности в области мозга, связанной с саморефлексия и повышение уровня окситоцина .
- Трансформация себя. Повышенное самосознание связано с рядом проблем психического здоровья, таких как депрессия, тревога, образ тела, злоупотребление психоактивными веществами, расстройства пищевого поведения, а также социальные проблемы, включая агрессию, расизм, издевательства и невежливость. Однако этот опыт снижает концентрацию внимания на себе.
- Просоциальность. Этот опыт стимулирует большее сотрудничество, желание отдавать, делиться с другими и другие формы альтруизма .
- Социальная интеграция. Это может помочь людям почувствовать себя ближе к своему окружению через чувство общности с другими людьми и принадлежности к различным социальным группам. Наличие прочных социальных связей является одним из наиболее важных факторов положительного психического и физического здоровья.
- Больше смысла. Смысл, или цель, является неотъемлемой частью осмысления нашей жизни, связей между нашим настоящим и прошлым, нашими ценностями и нашими отношениями с другими.
Так как же мы можем включить позитивный трансцендентный опыт в нашу повседневную жизнь? Есть три способа:
Природа . Было доказано, что размышления о природе уменьшают количество размышлений и стресса, а также повышают благосостояние. Сама способность заставить людей чувствовать себя маленькими была описана как особенно мощный опыт.
духовные встречи и духовность. Чувство связи со сверхъестественным и религией положительно влияет на физическое и психическое благополучие, благополучие и снижение тревоги и депрессии. Являясь важной частью духовного опыта, он может создать большее чувство смысла и уменьшить стресс, помимо других преимуществ для здоровья.
Коллективное движение: музыка, танец и любые двигательные ритуалы. Когда группы участвуют в синхронизированных движениях, таких как совместные ритуалы, религиозные церемонии, пение, молитвы, празднование и наслаждение музыкой и танцами, все это может создать ощущение подъема и принести пользу здоровью и благополучию. Например, прослушивание музыки вместе с другими людьми может заставить людей почувствовать себя особенными и перенестись в другой мир.
Одна из замечательных особенностей трансцендентальных переживаний заключается в том, что их можно найти повсюду вокруг нас, будь то трогательная музыкальная пьеса, красивая картина или изучение чего-то нового. Приложив немного усилий и внимания, у нас есть возможность превратить наши повседневные переживания в нечто, скажем так, волшебное.
- Хотите связаться со мной?
