Читатель задал мне следующий вопрос:
“Здравствуйте, Елена. Мне 56 лет, в браке 30 лет. Мы с мужем живем с полным принятием и пониманием друг друга, но болезнь, работа и жизненный стресс взяли свое. Он хочет, чтобы я тратила больше время на себя.Но я стараюсь сохранить жилье,жизнь и себя более-менее сбалансированным что ли.Ограничиваюсь.У меня нет сил дальше этого.Мне хотелось бы зарыться в песок как камбала и лежать там долгое время.Вопрос:Что делать?Могу ли я дать понять мужу, что поддерживать отношения и не обижать как раньше уже непросто, чтобы не чувствовать себя брошенным и забытым?”.
Из текста Вашего письма видно, что Вы часто находитесь в состоянии психического и эмоционального напряжения, чувствуете депрессию и астеничность (чувство усталости, низкую физическую силу). Мы рекомендуем сначала найти причину. Причины этого состояния могут быть связаны с высоким кровяным давлением, заболеванием щитовидной железы, менопаузой или депрессией, вызванной возрастным пессимизмом. Работа с психологом поможет вам улучшить качество жизни за счет оптимизации деятельности, практики релаксации, развития адаптивного мышления и решения других насущных проблем.
Если усталость и снижение эмоционального фона являются следствием естественных физиологических изменений, болезни или депрессии, объясните мужу, как вы себя чувствуете эмоционально и физиологически, и проявите понимание и поддержку.Надо спросить.
Следующее, что бросается в глаза, это то, что муж осознает происходящее, что его бросили и забыли. Это осознание может быть связано с его ранней травмой, когда он не получил от родителей достаточно внимания и любви, которых он теперь хочет от вас.
Кроме того, если ваш муж раньше участвовал в групповой работе, но ушел из компании, вы можете заметить недостаток общения.
Люди, которые хотят, чтобы партнер удовлетворял все их эмоциональные потребности, часто уделяют мало внимания потребностям своего партнера, в результате чего партнер терпит неприятное общение и делает все возможное, чтобы не обидеть. Ничего не говорите, просто избегайте этого взаимодействия.
Если вы хотите, чтобы общение подействовало на вас, расскажите мужу, что вы хотите от него получить.
Вам также необходимо сказать мужу, что вы не сможете удовлетворить все его эмоциональные потребности и что разочарование в этом на ранних стадиях нормально. Это побуждает мужа задуматься о том, как частично «удовлетворить» свои потребности. Например, чаще посещайте общество, найти подработку или интересное хобби.
Вы можете выделить один день в неделю для веселого совместного времяпрепровождения (бассейн, массаж, ужин, непринужденная атмосфера, где можно поговорить вместе, не отвлекаясь). Хоть и редко, но качественное общение и приятные эмоции лучше и имеют более длительный эффект, чем общение, начинающееся спазматически в состоянии усталости и напряжения.
Чем еще может помочь посещение психолога?Поскольку кризис среднего возраста обычно начинается примерно в 55 лет и вызывает сильную тревогу по поводу одиночества и смерти, у людей с тревожным типом привязанности потребность в общении возрастает. Имея правильный настрой, вы сможете избавиться от беспокойства о будущем и наслаждаться жизнью.
Кризис после 55 лет часто связан с трудностями принятия своего старения. И женщины, и мужчины замечают изменения в своей внешности. Болезнь все больше напоминает нам о хрупкости жизни, о том, что мы никогда больше не будем молодыми и никогда не будем прежними. У кого-то сексуальный интерес ослабевает. Усиливаются тревожные и депрессивные симптомы. Эти условия становятся более серьезными, когда человек выходит на пенсию и остается без работы. Дети уезжают, и их дни проходят в одиночестве или на пороге поликлиники, практически без поддержки общения, профессиональных знаний и навыков, без богатого жизненного опыта больница.
Качество вашей жизни до и после выхода на пенсию во многом зависит от того, как вы думаете о старении.
Кто-то переключается на новые интересы и устанавливает новые социальные связи. Это также влияет на продолжительность жизни, у других развивается пассивное и пессимистическое отношение к жизни, они испытывают отчуждение от других, сужают круг интересов, что приводит к снижению интеллекта и самооценки.Вызывает потерю уважения.
Очень важно парам пересмотреть свое отношение к этому периоду жизни.
Считается, что для того, чтобы человек восстановил свою целостность, ему необходимо преодолеть три подкризиса:
1. Переоцените себя. Кто такой новый/новый я в положительном смысле? Что во мне сейчас уникального и как мне этого достичь?
2. Принять факт старения и найти для себя новые смыслы и способы его компенсации;
3. Преодолейте страх смерти, не прекращайте социальное взаимодействие, завершайте незавершенное или принимайте несовершенства и несовершенства себя и мира.
Не стоит недооценивать важность вашей сексуальной и романтической жизни. Исследование показало, что в домах престарелых, где запрещены гетеросексуальные свидания, стоимость лекарств была на 30 процентов выше, чем в тех, где этого не было.
Не отказывайте себе в удовольствии, в том числе и в удовольствии от совместного общения. Просто создайте для этого необходимые условия. Самые близкие вам люди — это самое ценное, что у вас есть, пока вы вместе, и очень важно, чтобы вы научились получать удовольствие от проведения времени вместе. Многие люди не знают, как отвлечься от повседневной суеты и отдохнуть. Вот почему полезно практиковать сосредоточение на настоящем моменте. Погрузитесь в настоящий момент и наслаждайтесь им как можно больше. Во-первых, вы можете научить себя концентрироваться на дыхании, не отвлекаясь на мысли или посторонние шумы.
Желаю всем духовной гармонии! Спасибо, что были со мной. Увидимся!
Мой Telegram-канал позволяет получать больше полезной информации и общения. Буду рада, если вы подпишетесь 😉
https://t.me/burkova_psy
- Хотите связаться со мной?
