Всем привет! Я хотел бы поделиться своими мыслями и знаниями о размышлениях, всегда актуальной теме.
Когда я впервые услышал об этом слове, я не до конца понимал, что такое размышление и почему оно необходимо. Казалось, что, мысленно проанализировав ситуацию, действия, прошлое и т д., я смогу понять, что пошло не так, и сделать какой-то вывод, но оказывается, что это не так.
Руминация — это состояние постоянного размышления или повторения прошлых ситуаций, навязчивая идея, которую невозможно остановить. Иногда этот процесс становится настолько зацикленным, что начинаются мысли о мыслях, сожаления о сожалениях, тревога о тревоге, и такие мысли могут перерасти в ОКР (но не только), где этот порочный круг становится еще труднее разорвать.
Для чего нужны размышления? Да, это вообще бесплатно. Наш мозг постоянно работает, и объем выполняемой работы огромен пожалуйста, подумайте об этом. Наш мозг каждую секунду рассчитывает и обрабатывает огромное количество информации. Когда мяч скатывается со стола, наш мозг за долю секунды вычисляет его скорость, траекторию его движения, скорость и траекторию движения наших рук и то, как нам нужно работать, чтобы схватить этот мяч. Однако совсем другая реакция произойдет, если, например, со стола упадет чашка с кипятком. И это все параллельно мыслительному процессу. Постоянно слышны мысли, иногда несколько голосов одновременно. Ваш мозг может генерировать информацию, которая совершенно бесполезна и не характеризует вас как личность. Пример (немного резкий, но для ясности): Если мать измученного малыша видит фотографию, на которой она выбрасывает ребенка из окна, это означает, что она ужасная мать и опасна. Это не значит, что она ужасна и опасна что это он. Это может быть потому, что она стояла у окна с ребенком на руках, и ее мозг связал это с новостью, которую она прочитала в Интернете (или увидела по телевизору) много лет назад о женщине, которая бросила своего ребенка. Ребенок за окном. Если в этот момент она испугается и придаст этой мысли большое значение, круг начнет замыкаться, она станет бояться этих мыслей, и они все чаще и чаще закрадываются ей в голову. Что-то вроде: «Не думай о розовом слоне». И вы можете представить себе вину за эти мысли, страх за ребенка и поток стыда, который обрушится на нее. Но если в такой ситуации женщина отреагирует так: «И какая бы ерунда ни пришла в голову, тебе нужно отдохнуть», то мысль «перестает быть важной» и ты не застрянешь.
Поэтому, когда я впервые узнал о размышлениях, у меня сложилось неправильное представление. Как мне еще понять, крутится ли сейчас у меня в голове важная мысль или я просто размышляю? Нужно ли мне «следовать» за ними здесь и прийти к какому-то выводу, или я застряну? Вот некоторые различия между ненужными размышлениями и полезными размышлениями:
Рефлексия – осознанная мысль
Руминация – Одержимость
Рефлексия – процесс, ограниченный во времени
Руминация – частый и неконтролируемый процесс
Рефлексия: учитесь на сделанных ошибках
Руминация – сожаление о допущенных ошибках
Оглядываясь назад – планируя будущее
Руминация – застряла в прошлом
Рефлексия – самоанализ, самокоррекция
Руминация – самоанализ, самобичевание
Рефлексия – помогает добиться признания
Руминация – препятствует достижению сознания
Рефлексия – способствует будущим достижениям.
Руминация – препятствует будущим достижениям
Спасибо за внимание.
- Хотите связаться со мной?
