Всех приветствую. Мы продолжаем самообразовываться и изучать себя как целостный организм. Сегодня я хотел бы представить вам одну практику осознанности. Есть много разных интерпретаций, но я расскажу о той, которая лично мне резонирует. Потому что «Я ЕСМЬ» не может существовать без этого, вместе с моими эмоциями и чувствами.
Я уже давно практикую осознанное дыхание, в том числе йогу, и это стало образом жизни и мышления. «Осознанность» — это состояние внутреннего покоя, когда мир сужается до самого себя, а практика «Я есть», как говорится, — это состояние внутреннего покоя, возникающее в конкретный момент, « здесь и сейчас». «Это значит наблюдать”.
С младенчества состояние существования малыша определяется удовлетворением основных потребностей: голода, холода, жажды, внимания. Новорожденный ребенок испытывает дискомфорт и выражает его любым доступным ему способом, показывая тем самым свое мировоззрение, то есть «Я существую”.
По мере того, как мы растем, наше состояние «Я есть» может стать скучным, и мы можем чувствовать себя по-другому. Это происходит потому, что в течение жизни дети сталкиваются с запретами и ограничениями, налагаемыми родителями, обществом и другими обстоятельствами. Состояние «Я есть» может быть потеряно или искажено ложными представлениями о себе, например, для того, чтобы приспособиться к жизни. В зрелом возрасте это сопровождается серьезными кризисами и даже расстройствами личности.
Хотя чувство «Я есть» было утеряно или искажено с годами, память о нем остается с нами, оставаясь неактивной. Я не активен, потому что я отключен Кто я, что я, почему я? Каковы мои потребности, чего я хочу от жизни, что мне делать? Чувствовать себя естественно на протяжении всей жизни. Поэтому состояние «Я есть» — это уверенность, знание и понимание того, что ты — другой человек, со своими психическими особенностями, темпераментом, врожденными данными, потребностями и мировоззрением.
Давайте посмотрим на упражнение:
Суть этого упражнения в том, чтобы разбить все, что воспринимается в конкретный момент, на две категории: «Я есть» и все остальное. Отделите «Я ЕСМЬ» от остального. Затем наблюдайте «Я ЕСМЬ» и все остальное.
Откройте заново свое состояние «Я ЕСМЬ». Словно заглядывая в свой внутренний мир, начните с небольших пауз, стучите в двери и спрашивайте. “Кто там?
Понаблюдайте, кто и что находится за этой дверью. Какие эмоции вы испытываете: страх, радость, печаль, гнев?
Начните отвечать внутри себя, в зависимости от того, с какими базовыми эмоциями вы сталкиваетесь. – Это я, «Я есть»… Затем, как только вы осознаете свои эмоции, «Я чувствую»… Пожалуйста, скажите мне. Запишите свои чувства.
Поэтому наблюдение «Я есть» — это осознание себя в тот момент, когда наблюдаешь свое состояние, отличное от наблюдаемого и всего происходящего вокруг.
Примеры, связанные с эмоциями. Эмоции возникают, и вы погружаетесь в них. В какой-то момент ты понимаешь, что это чувство существует – и в этот момент, пусть даже на мгновение, ты уже отделен от него. Вы как будто отошли в сторону и стали наблюдателем этой эмоции. Если вы продолжите наблюдать за своими эмоциями, они исчезнут, потому что вы принимаете их такими, какие они есть. Или хотя бы потерять свою силу.
Примеры с мыслями. Происходит мыслительный процесс, и вы в него погружаетесь. И в какой-то момент вы осознаете ход мыслей, и это осознание прерывает ваш мыслительный процесс, хотя бы на мгновение. Состояние Я ЕСМЬ сохраняется. Если это состояние продолжается, мысли могут приходить и уходить, но вы больше не будете ими поглощены. Вы остаетесь, так сказать, внешним наблюдателем этого процесса. До тех пор, пока вовлечение в мыслительный процесс не произойдет снова.
Использование этой практики требует обучения и, возможно, начальной поддержки. Чтобы погрузиться внутрь себя и войти в состояние «Я есть», нам сначала нужно расслабиться, а перед этим нужно поработать над своим дыханием.
Вы можете упростить эту практику, мысленно повторяя слова «Я Есть» в этот момент, где бы вы ни находились. И, как бы внутренним взором (не нужно закрывать глаза), расспросите и понаблюдайте за своим состоянием, то есть «я чувствую». То же самое можно сказать и о мышлении – «Я думаю”.
С теплом и состраданием, Ваш экотерапевт!
связаться с нами и записаться на консультацию вы можете по телефону +79046144108 (telegram, WhatsApp).
- Хотите связаться со мной?
