Причина №1 – прокрастинация обычно является защитным состоянием, наша психика устроена очень мудро, она не навредит себе, именно из-за этого состояние прокрастинации обычно возникает в ответ на психоэмоциональное истощение. Человек измотан, но в то же время хочет быть очень работоспособным и делать многое, такой подход подобен тому, как если бы человек со сломанными ногами спросил у врача: «Доктор, как я могу бегать со сломанными ногами? Сделайте так, чтобы я мог». Чтобы понять состояние человека, профессиональные психологи не произносят фраз вроде «Как справиться с прокрастинацией или как преодолеть прокрастинацию». «Бороться с этим состоянием — это все равно, что нагружать сумки весь день, а когда вы вернетесь домой, вы начнете тренироваться со штангой. Если психика истощена, тащиться к парте совершенно неправильно. Борьба с прокрастинацией приводит к тому, что побеждает — депрессии. Так что одной из причин сохранения состояния прокрастинации является ошибочное представление о том, что прокрастинация — это умственное истощение.
причина №2 “Чужие смыслы”, если анализировать то, что вы якобы “ХОТИТЕ” сделать, особенно если анализировать честно, то в большинстве этих случаев мотивация не “хочу”, а скорее мотивация “надо”, “нужно”, “должен”, мы принимаем эти вещи как наше единственное сознательное, наше мудрое подсознание всячески сопротивляется этим вещам. Сопротивляется потому, что за этим «хочу» стоит желание, чтобы ему сказали: «ВАУ. Какой ты классный», сопротивляется и подсознание, потому что ваши цели, как правило, часто оказываются чужими целями, а ваши истинные желания подавляются с детства даже совсем не нужные человеку.
причина №3 Врать самому себе – при прокрастинации вранье обычно бывает – вечером, прокрастинатор давно свернул режим сна и бодрствования, был или стал “полуночником”, к вечеру тонус повышается, и идет бурное планирование дня на завтра, потом ложиться спать с головы с утра до сегодняшнего вечера до следующего вечера” иди, конечно все планы полетели, потому что психика включила защитное торможение, поэтому конец говорит еще один потерянный день, который усугубляет внутренний конфликт, и этот сценарий повторяется каждый день.Выйти из порочного круга сложно, так как при хроническом недосыпании снижается уровень интеллекта, что затрудняет установление причинно-следственных связей.Ложное планирование, не имеющее ничего общего с количеством энергии, приводит к постоянному чувству неудовлетворенности, конфликту в личности, на что уходит много энергии.
причина №4 Внутриличностный конфликт – очень часто психологи при работе с прокрастинацией просят человека сделать перерыв, в ответ клиенты говорят “да я ничего не делаю”. На самом деле это не так, даже если вы «лежите на диване и просматриваете тикток или ютуб», ваша психика не отдыхает, а, наоборот, истощается. Истощение происходит из-за столкновения в подсознании двух субличностей: первая: “Зачем ты врешь, надо же что-то делать, перестань тратить время на ерунду”, вторая субличность оправдывается: “Ну, посмотрю последнее видео и пойду, или через час начну, или завтра обязательно начну” в результате, но человек может ничего не сделать, а человек может ничего не сделать. Этот внутренний конфликт прокрастинатора не дает ему идти 24/7 , конфликтный диалог крутится на уровне сознания и подсознания, отбирая последние силы.
Здесь важно помнить, что прокрастинация — это не просто состояние, это следствие нездоровой модели активности. Умение продуктивно и успешно работать – это целое искусство, профессиональная психотерапия прокрастинации, она ни в коем случае не направлена на то, чтобы «притянуть клиента за волосы к работе», это глубокая работа с мотивами, целями, навыками и привычками правильной работы, поиск и тренировка в поиске ресурсного состояния, «очищение» психики от ненужных гештальтов и многое другое.
- Хотите связаться со мной?
