Это достаточно сложный метод. Если вы никогда не практиковали что-то подобное, вам потребуется много практики, чтобы освоить новые навыки. Но оно того стоит.
Насилие в общении стало настолько обычным явлением, что мы не обращаем внимания на то влияние, которое оказывают на нас многие слова. То, что мы говорим и что они говорят нам, может оказать огромное влияние на многие вещи.
– состояние нашей нервной системы
– как мы понимаем людей и как они понимают нас
– Какие чувства и эмоции мы испытываем после взаимодействия
– Насколько нам полезно это общение
– Какие образы мы формируем с людьми
Мы вступаем в конфликты, когда хотим защитить свою позицию, не обращая внимания на потребности человека. Есть также часть меня, которая хочет защитить свои идеи, мысли и взгляды.
Такое поведение имеет глобальные предпосылки. Мы выросли в культуре, основанной на идее, что некоторые люди превосходят других, поэтому наше общение строится соответствующим образом.
Мы можем достичь однорангового общения в условиях, когда у нас есть такой опыт и мы научились такому взаимодействию.
Доминирование не всегда является прямым и явным нападением, сопровождаемым принуждением. Иногда это очень тонкая операция. И даже если мы не осознаем их, мы реагируем на них как на ощущения.
Идея говорить о своих чувствах очень популярна, особенно в семейной психологии.
Но сами по себе эмоции являются лишь индикаторами потребностей. Когда мы говорим о какой-либо эмоции, за ней всегда стоит конкретная потребность.
И гораздо важнее обратить на это внимание. Эмоции — это всего лишь нить, которая ведет нас от наших чувств к тому, чего мы действительно хотим.
Кроме того, когда дело доходит до общения, мы часто анализируем действия, слова и выражения, чтобы принять аналитические решения.
Он игнорирует самый важный факт: за нашими выражениями в любом общении стоит потребность.
И если начать говорить об этом сразу, то можно избежать большого дискомфорта.
Аналогичным образом внутренний диалог может быть построен на конкурентно-обвинительной позиции. Когда вы спорите сами с собой, особенно когда думаете, что допустили ошибку. Такие внутренние конфликты могут привести к депрессии, чувству вины и стыду.
Однако если я загляну внутрь себя и подумаю, какие потребности мне не удалось удовлетворить в этой истории, станет понятно, почему мы сделали такой выбор. Это естественным образом может пробудить в нас сострадание к себе.
Распознавание и прямое сообщение о ваших потребностях может быть затруднено из-за воспитания, травм и отсутствия знаний о ваших потребностях.
Продолжение в следующей статье.
Здравствуйте, психолог Ольга Бычкова!
- Хотите связаться со мной?
