Клиент дал согласие на публикацию этой истории. Имена клиентов изменены в целях сохранения конфиденциальности.
История Екатерины.
«Я все время чувствую усталость. Несмотря на то, что я только что проснулся, у меня уже депрессия и разбитое сердце. Я не хочу идти на работу. Я ничего не хочу. Я провожу много времени, просто глядя на потолок. Трудно иногда даже думать. Я потеряла вкус к еде. Это отвратительное существо, которое раздражает мое тело, заставляет меня чувствовать себя такой тяжелой. Я сижу на работе и мечтаю о том, как бы мне поскорее закончить работу и пойти домой спать Нет желания поддерживать дружеские и романтические отношения.У меня нет сексуального желания, как будто мой организм впал в длительную спячку, и я все время хочу спать, как медведь, но не получаюсь вообще достаточно спать.»
Как мне справиться с этим состоянием?
Я помог Екатерине и создал 7 правил, которые помогут и вам:
- Занимайтесь физической активностью не менее 20 минут каждый день. Неважно, прогулка это, обычная разминка или аэробная нагрузка. Пожалуйста, выберите тот, который вам больше нравится.
- Преодолейте «мне это не нужно» и позаботьтесь о своем теле и себе. Примеры: принять ванну с зажженными свечами, сделать маникюр, сменить прическу и т д.
- Если вы заставите себя заняться хобби, которое вам нравится, даже если вы не хотите этим заниматься, через некоторое время вы настолько увлечетесь им, что не заметите, как быстро пролетит время. Примеры: рисование, катание на скейтборде (что, кстати, тоже относится к физической активности), походы в художественные галереи.
- Не пейте алкогольные напитки, так как они оказывают депрессивное действие и только еще больше загонят вас в это состояние.
- «Мы — то, что нас окружает». Уберите свой дом. Приобретите для дома поднимающие настроение и уютные вещи. Например: гирлянда из цветов, мягкие тапочки, уютный плед или даже новый гель для душа с другим ароматом способны поднять настроение.
- Ведите дневник благодарности и похвалы. Каждый вечер, прежде чем лечь спать, размышляйте о том, что вы сделали сегодня. Похвалите себя за проделанную работу и напишите о том, за что вы благодарны. Например, сегодня я чувствую себя прекрасно, потому что перед работой занималась спортом, и я чувствую себя прекрасно, потому что впервые за долгое время накрасилась. Я благодарен за то, что занимаюсь любимым делом в жизни и живу в такой красивой квартире.
- Самое главное правило – просто начать. Здесь работает правило 5 секунд. Теперь сосчитайте до 5, встаньте с кровати и начните делать это. Главное – не думать, а заставить себя сделать это силой.
Прежде всего, как только вы начнете ощущать такое состояние, постарайтесь отдохнуть и прилечь, так как вы можете устать. Однако, если это продолжается больше недели, вам следует действовать согласно этим семи правилам.
Если вы понимаете, что даже с таким поведением сложно справиться, я помогу вам выйти из этого тяжелого состояния. Запишитесь на консультацию ко мне. Проанализируйте корень проблемы и разработайте четкий план.
- Хотите связаться со мной?
